Kaks tervisliku magustoidu retsepti

• Aprill 25, 2024

Tooge magustoit täna õhtul oma majja tagasi nende kahe tervisliku, maitsva ja muinasjutuliselt puhta retsepti abil, mille lõin enda lapselastele!

* TERVISLIKUD ŠOKOLAADIKOKKUDE retsept *

Koostis:

2/3 tassi mandleid
1/3 tassi keedetud kaerahelbeputru, milles on ½ väikest banaani
3 spl. kallis
1 tl. vanilje
1 tl. kaneel
1/8 tassi täistera saia jahu
1/2 tassi 60% või rohkem kakaokokolaadilaaste

Märkus. Kui te ei soovi šokolaadilaaste kasutada, võib neid väga lihtsalt asendada rosinate, pähklite või kuivatatud puuviljadega.

Juhised:

1) Kuumuta ahi temperatuurini 350 kraadi F.
2) Segage kõik koostisosad, välja arvatud šokolaadikrõpsud, köögikombainis. Pärast pulseerimist peaks teil olema märg, kleepuv tainas. Kui teil pole köögikombaini, saate teha järgmisi lihtsaid muudatusi: Tükeldage mandlid väikesteks tükkideks. Lisage kõik koostisosad suurde kaussi, segades ja segades hästi kahvliga, et lisada kuivad koostisosad meega ja keedetud kaerahelbed.
3) Kraabige ta spaatliga oma segamiskaussi ja segage šokolaadilaastud.
4) Lusikaga tainas tõsta suure lusikatäie kaupa pärgamendiga vooderdatud küpsiseplaadile, jättes iga küpsise vahele umbes 2 tolli ruumi.
5) Küpsetage 350-kraadises eelsoojendatud ahjus 20 minutit või kuni pealt on pealt pisut pruunistunud ja tugevaks muutunud.

Üks portsjon = 2 küpsist

Variatsioon: kui soovite, võite taigna pressida ruudukujuliseks klaaspanniks ja küpsetada 25 minutit 350 kraadi juures maitsvate küpsetiste jaoks!

* PUMPKINI VÕrts MINI Muffinite retsept *

(Valmistatakse umbes 30 minimuffinit)

Märkus: suuremate muffinite valmistamine pole soovitatav. See taigen toimib palju paremini, kui see on valmistatud mini-muffinitena.

Koostis
2 tassi täisterajahu
1 spl küpsetuspulbrit segatuna ½ tl söögisoodaga
2 tl kõrvitsapiruka vürtsi
2 munavalget
1/3 tassi mett
3/4 tassi õunakastet (suhkrut pole lisatud)
2 spl viinamarjaseemneõli
1/4 tassi magustamata mandlipiima
1 (15 untsi purki) kõrvits (MITTE kõrvitsapiruka täidis)

Juhised

1) Vahusta suures kausis kokku jahu, küpsetuspulber ja kõrvitsa vürts.
2) Ühendage eraldi kausis ülejäänud koostisosad ja vispliga ühendage.
3) Kombineeri vedelik jahu ja segage ühtlaseks.
4) Lusikas mini-muffinipurgidesse (kasutasin kleepumata kerge viinamarjaseemneõli pritsimisega).
5) Küpsetage temperatuuril 350 kraadi F. 40-50 minutit või seni, kuni keskele sisestatud hambaork on puhas.
6) Enne söömist jahutage. Kui need on korralikult pakitud ja hoiustatud, saate neid külmkapis hoida kuni nädala või külmutada kuni 3 kuud.

Toitumisteave:

1 muffin = 1 portsjon

Kalorid: 56
Rasv: 1 g
Küllastunud rasv: 0 g
Transrasv: 0 g
Kolesterool: 0 g
Naatrium: 52 mg
Süsivesikud: 10 g
Kiud: 3 g
Suhkur: 3 g
Valk: 2 g

Video Juhiseid: TERVISLIKUD RETSEPTID !! (What I eat in a day?) (Aprill 2024).