Madala süsivesikusisaldusega diagrammi kasutamine

• Aprill 23, 2024

Madala süsivesikusisaldusega maailma uustulnukate jaoks on üks segane asi toiduainete süsivesikute arv. Kuidas sa tead, millised toidud on head ja millised halvad? Siin võetakse kasutusele süsivesikute arvu tabel.

Kui loete madala süsivesikusisaldusega dieedi põhialuseid, saate teada, miks süsivesikutel on negatiivne mõju teie veresuhkru tasemele ja tervisele üldiselt. Madala süsivesikusisaldusega dieedi eesmärk on kontrollida süsivesikute hulka päevas, mida sööte. Tavaliselt alustad sa süsivesikute sisaldusega 20 grammi või vähem päevas ja liigud siis tervisliku elu jätkamiseks iga päev vahemikku 50–90 grammi.

Seda on tegelikult VÄGA lihtne teha, kui hakkate tervislikult toituma. Enamik tänapäevaseid dieete on täis süsivesikuid, sest inimesed joovad päevas gallonit soodat, söövad komme, kuristavad kartulikrõpse ja friiti. Kui lõigata välja kogu see suhkur ja rämpstoit, on järelejäänud tervislikud toidud enamasti looduslikult madala süsivesikusisaldusega.

Siin on loetelu konkreetsetest toitudest ja nende süsivesikute sisaldusest. Ärge hirmutage, kui proovite kõiki esemeid jälgida! Mõne päeva pärast muutub see üsna lihtsaks. See on nagu vaadata sellerivart ja mõelda "tervislikult" ning vaadata siis Twinkie'd ja mõelda "ebatervislikult". Kui olete selle üles riputanud, on VÄGA lihtne meelde jätta üldist valikut, millesse iga toidutüüp kuulub.

Näiteks kuulub enamik õlut vahemikku 5–8 g / pudel, enamik veine kuulub vahemikku 2–3 g / klaas ja enamik kokteile on 0 g!

Alkoholi süsivesikute diagramm
Marja süsivesikute diagramm
Kokteili koostisosa süsivesikute diagramm
Maitseained Carb Chart
Puu süsivesikute diagramm
Madala süsivesikusisaldusega õlle võrdlusdiagramm
Liha ja linnuliha süsivesikute diagramm
Piima ja piimatoodete süsivesikute diagramm
Pähklite ja seemnete süsivesikute diagramm
Pasta, teravilja ja riisi süsivesikute diagramm
Mereandide süsivesikute diagramm
Köögiviljade süsivesikute diagramm

Madala süsivesikusisaldusega dieedi põhialused


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: 저탄수화물과 인슐린 - LCHF 6부 (Aprill 2024).