Jalutuskäik väldib südamehaigusi

• Aprill 25, 2024

Rasvumine on Ameerika Ühendriikides kasvav epideemia. Rasvumise leviku jätkuval tõusul on palju põhjuseid. Tööturg on muutunud tööjõu nõudmisest istuva nõudmiseni. Meelelahutuse tüüp on muutunud õhtusöögiks ja filmiks, selle asemel, et kodus süüa teha ja pikki jalutuskäike võtta. Terviktoidu ja looduslike toodete kättesaadavus on vähenenud. Sageli on terve loodusliku toidu hind üsna kõrgem kui üle töödeldud, ebatervislik alternatiiv.

Haiguste kontrolli ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel oli avaldatud uuringutes 2009–2010 rasvunud 35% täiskasvanutest. See arv on viimase 20 aasta jooksul dramaatiliselt kasvanud. Samuti väidavad nad, et nii meeste kui ka naiste peamine surmapõhjus on südamehaigused. Enamikul juhtudel on südamehaigused välditavad, muutes istuva eluviisi aktiivseks ja tervislikuks eluviisiks.

Asjad on muutunud ja tervisliku eluviisi otsijatele mitte positiivsel viisil. Tervisliku kehakaalu säilitamine võib tunduda keeruline. See on aga sama lihtne kui kõndimine. See on õige, pannes tossud selga ja korraks jalutades, võib teie tervis paraneda. Jalutuskäik aitab tugevdada südamelihaseid. Jätkuv kõndimine suurendab vastupidavust ja julgustab teie kehas looduslikku paranemist toimuma.

Jalutuskäigu rutiini väljatöötamine on lihtne. Alusta lihtsalt. Alusta juba täna kõndimist. Jalutage, et nautida värsket õhku ja kallimaga koos aega veeta või üksi aega veeta. Kõndige, et tunneksite tuult oma näol, kui tugevdate oma keha lihaseid. Alustage viie minutiga päevas, seejärel suurendage, kuni olete kõndimiseks soovitud aja saavutanud. Kui olete jõudnud päevase kõndimiseni, suurendage kiirust. Pange oma sammu natuke pipart ja see suurendab kõndimise kvaliteeti. Jalutamine aitab teie ainevahetust lähtestada, nii et keha hakkab tõhusal ja loomulikul viisil tarbima salvestatud energiat, rasva.

Aktiivsuse suurendamine koos tervisliku, tervisliku, loodusliku toidu söömisega saab paljusid haigusi ära hoida või isegi ravida. Kroonilised haigused, nagu rasvumine, südamehaigused, 2. tüüpi diabeet, isegi teatud tüüpi vähid on välditavad. Nii üksikisiku kui ka rahva tuleviku jaoks on ülioluline astuda samme paremaks muutmiseks valdkondades, kus igaüks saab ise hakkama. Jalutuskäik on valik, mida saab täna teha, et homme oma tervisele kasu tuua. Käimisprogrammi käivitamise esimese nädala jooksul märkavad inimesed erinevusi oma energiatasemes ja emotsionaalses heaolus. Kahe nädala jooksul hakkasid inimesed märkama kehakaalu langust ja lihaste jõudluse paranemist.

Kui arst on öelnud, et teil on südamehaigus, või kahtlustate, et teil on oht haigestuda südamehaigustesse, küsige oma arstilt kõndimise lisamise kohta teie treeningprogrammi. Enamik inimesi on võimeline algama kõndimisprogrammi algajatele ilma kahjulike tagajärgedeta. See on üks ohutumaid treeningharjutusi, mida järgida. Siiski on oluline arutada oma arstiga oma tervishoiuteenuseid. Kui te ei saa sel ajal jalutuskäiku alustada, annab arst teile soovitusi, kuidas alustada.

Video Juhiseid: Maximal - mahult Hiina kolmas tõstukite tootja. (Aprill 2024).