Kaaluge ennast igal nädalal

• Aprill 19, 2024

Ma ei ole tavaliselt skaalavaatluse fänn. Olulisem on olla terve ja sobiv kui kaaluda mingit maagilist arvu. Kuid regulaarne kaalumine on teie kehakaalu kontrolli all hoidmiseks ülioluline.

Inimkeha ei saa ühe päevaga juurde 20 naela. See pole lihtsalt võimalik. Nii et me kõik võtame kaalu, on aeglane, korrapärane samm. Kui kanname kottis riideid, ei pruugi me isegi palju märgata, kuna see kaal kasvab aeglaselt.

Öelge, et kui lõpetate kõrgkooli ja lõpetate treenimise nii palju, tõuseb teie kaal aeglaselt. Mõne aasta jooksul panite te juurde veel 24 naela. See on KOLM täis gallonit vett, millega nüüd teiega ringi lobisete. Vean kihla, et kui ma annaksin teile kolm gallonit kannu vett ja käsiksin teil neid terve päeva endaga kaasas kanda, siis märkate seda kaalu! Kuid kuna keharasva lisandub aja jooksul aeglaselt, märkate ainult väsimust. Tead, et sul pole lihtsalt nii palju energiat kui vanasti ja et seda on raskem motiveerida asju tegema. Kuid paned selle maha töökoormuse ja vananemisega. Te ei pea enam mõtlema, et see teie kantav lisarasv mõjutab kogu teie elu selliselt.

Selle protsessi juurest katkestamiseks on vaja jälgida, milline on teie kaal. Ma ei räägi iga päev mikromajanduslikust juhtimisest ja ühe kilo kaalumisest! Me kõik võtame ja kaotame kuni 5 kilo, kui juua vett, süüa toitu ja treenida. See on väga normaalne.

Kuid kui saate oma sihtkaalust 10 naela üle, on aeg tegutseda. Lõika välja maiustused ja soojad. Lisage oma igapäevasesse elustiili pisut jalutamist. Need on lihtsad sammud, mis võimaldavad asjad uuesti kontrolli alla saada enne rasvumist ja tõsiseid terviseprobleeme.

Soovitan väga saada skaala, mis mõõdaks mitte ainult kaalu, vaid ka keharasva. Lihased on rasvast raskemad, nii et võib olla, et olete "raskem", kuid see on TERVE kaal, kuna see kaal on teie lihas.

MÄRKUS. Mõned inimesed kirjutavad mulle paanikas, sest nad said päevaga 3 või 4 kilo juurde ja arvavad, et nad võtsid selle kuidagi rasvaks. Tavaliselt tähendab see seda, et te jõite palju vett ja lihtsalt pole seda veel välja koorinud - või ehk sõi väga tihedat sööki ja see on endiselt seeditav. Madala süsivesikute sisaldusega on pikaajaline kaalulangusplaan, mis võimaldab teil kaalust alla võtta igal nädalal kena püsikiirusega. Te ei saa kunagi kinnisideeks, kui palju olete antud päeva või kahe jooksul saavutanud või kaotanud. See, kuidas teie keha asju seedib, pole mõistlik. Toitke tervislikult, jooge palju vett ja võtke vitamiine. Seedimist ja ainevahetust optimeerides näete iga nädal tegelikku rasvarasva langust.

Kui soovite tõesti näha selle toimimise üksikasju, hankige endale skaala, mis mõõdab teie rasvaprotsenti. Need on odavad ja näitavad teile täpselt, kui palju teie kehas on rasva ja kui palju "muud kraami". See aitab teil teha selgeks, et kaotate rasva isegi siis, kui võtate sel päeval "kaalus juurde" sellepärast, kuidas teie seedimine toimub.

Ülekaalu teave kõndimise kohta
Soovitatavad kaalud



Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: What If We Built a Road Around the World? (Aprill 2024).