Toidu kaal = kaalutõus

• Aprill 23, 2024

Tõenäoliselt tundub see veider idee, kuid see on tõsi. Te ei saa kaalust juurde rohkem kui söödud toit. Kui sööte veerand pounder veiseliha, võite sellest kõige rohkem võita 1/4 naela.

Nüüd on tervisliku toitumise maailm muidugi palju keerulisem kui lihtsalt öelda "söö kergeid asju". Kui plaanite nädalaks oma söögikorrad vastavalt sellele, kui rasked esemed on, saate hõlpsalt kõikvõimalikke vastikaid toitumisvaegusi, näiteks kõrvetavat. Kuid see on väga huvitav asi, mida meeles pidada. Kõik muud asjad peale kalorite, süsivesikute, kiudainete, rasvade - maksimaalne kogusumma, mida võiksite kehakaalu saavutades midagi süües saada, on söödava asja tegelik kaal. See on lihtne füüsika. Teie keha ei suuda ainet luua.

Nii et alates sellest maksimaalsest väärtusest arvestate siis asjadega, mida teie keha tegelikult ei kasuta - näiteks kiudaineid. Kiud läheb ühest otsast ja teisest välja. Nii et isegi kui sööksite ühe kilo hakitud segus viis kilo kiudaineid, tuleks see jälle välja, puhastades teie seedesüsteemi nagu võsastunud juurvili. Kaalutõus - null.

Vesi on veel üks suurepärane ja tervislik asi, mida tuleb palju juua. See võib tunduda tagurpidi, kuid mida rohkem vett joote, seda rohkem on teie organism valmis laskma sellel teie süsteemist läbi voolata. Kui juua ainult vähe vett, arvab keha, et põud on käes, ja hoiab iga tilga kinni, põhjustades vee puhitust. Kui te selle asemel juua palju, siis teab teie keha, et see on maailmas, kus on rohkesti vett, ja laseb vett läbi teie, vitamiine kandes, ja taas välja. Nii säilitate tervislikuma veetaseme seda joomist tehes.

Peamine tegur söömise juures on see, et tunnete end nälga või täis. See kõik põhineb teie mao füüsilisel suurusel, olles "asju" täis. Kui täidate selle kergeid, kohevaid asju täis, tunneb see end täis, ilma et seal oleks palju kaloreid / süsivesikuid. See on üks põhjus, miks salatid on nii suurepärased. Kui alustate igat lõunasööki ja õhtusööki salatiga, aitab see teie kõhul end täiel rinnal tunda ning annab suurepärase toitumise, laadimata teid liigsete süsivesikutega maha. Samuti ei saa te palju kaalu juurde võtta.

Võrrelge seda terve kasti raskete, tihedate šokolaadide söömisega. Võite kõhtu mahutada palju neid - ja igaüks neist on suhkruga üle koormatud. Viie naela šokolaadikarp paneb sind tõenäoliselt juurde saama ... viis naela!

Veel üks punkt - teie kõht on veniv. Kui jätkate selle ületäitmist, venib see suuremaks ja täiskõhutunde saavutamiseks peate rohkem sööma. Kui sööte regulaarselt väikseid regulaarseid eineid, nii et see pole täis, siis kahaneb see loomulikult natuke allapoole, et saada sellega paremini hakkama. Sa ei pea näljas olema !! Sööge vaid väikseid regulaarseid koguseid, nii et olete rahul, ilma et oleksite toitu.

Pidage meeles, et teie keha on pidevalt muutuv, kohanduv elusolend. Olge tark, mida sellesse panete, ja kuulake sõnumeid, mida see teile räägib. Tervislik toitumine ei tohiks kunagi tähendada enda nälgimist ega nälga / janu. Kui teie keha arvab, et ta on näljahädas, kleepub see meeleheites teie rasva. Peate toituma tervislikult, nii et keha tunneb end turvaliselt, turvaliselt ja õnnelikuna. Alles siis vabastab see oma rasva tarbetu liigse kraamina.


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: KAHE KUUGA KOBEDAKS 2 - MA SÖÖN FRIIKAID JA KAAL LANGEB (Aprill 2024).