Ilu füüsilise ja emotsionaalse tervise jaoks
Kuuleme terminit wellness, pidevalt etnilisi iludusi. Mida see teie jaoks tähendab? Mõne jaoks on see aktiivse ja täisväärtusliku elu jaoks valikute tegemise protsess. Teiste jaoks on see hea tervise seisund. Kuidas selle oleku saate ja millised tööriistad on teie eesmärgi saavutamiseks vajalikud?

Ilu treenimise teel

On ilmne, et keha liigutades tunnete mitte ainult kilo või kaks, vaid tunnete end aja jooksul ka palju paremini. Selle eesmärgi saavutamiseks on nii palju võimalusi. Võite alustada:

Tantsimine - See on suurepärane viis liikumisel keha nautimiseks. Hea salsaklass võib olla just see, mida keha vajab. Te ei liiguta mitte ainult oma kehaosi, vaid saate selle käigus nautida ka suurepärast muusikat. Kas teie naabruses pole salsa tundi? Alustage !! Seltskonnakeskused armastavad uusi tegevusi ja teie salsa tund võib olla lihtsalt klass, mis annab mõnevõrra takerdunud programmile uue elu.

Vesiaeroobika - Kui otsite viisi tasakaalu leidmiseks igas kehaosas, võib vesiaeroobika olla teie vastus. Kas ujuda ei saa? Mitte muretseda! Basseini madalas otsas pole midagi head vesiaeroobikat. Vesi rahustab väsinud valulikke lihaseid ja saate hea trenni ilma palju energiat kulutamata. Vesiaeroobika võib aidata teie kehal rasva põletada, tugevdada jõudu, südame-veresoonkonna vastupidavust ja paindlikkust.

Jalutamine on kõige lihtsam harjutuste alustamiseks. Võite alustada lihtsalt maja ümber jalutades. Minge toast teise kümme korda ja tunnete erinevust oma hingamises. Kui olete värske õhu tüüpi tüdruk, kuid ei taha selle kõndimisega liiga kiiresti minna, astuge oma välisuksest välja ja kõndige 15 minutit ühes suunas. Pöörake ümber ja tulge tagasi oma välisukse juurde. Olete just 30 minutit kõndinud.

Jalutuskäik aitab teil ehitada tugevaid luid, parandada tasakaalu, tõsta energiat, immuunsussüsteemi ja meeleolu. On öeldud, et see on kasulik teie südamele, teie kopsudele, vererõhule, diabeedile ja kõrgele kolesteroolile.


Emotsionaalne heaolu ...

Ükskõik, kas see on tantsimine, vesiaeroobika või kõndimine, saavad nad kõik imetleda teie vaimset ja emotsionaalset heaolu. Aktiivne olemine parandab teie enesetunnet ja enesehinnangut. See aitab kaasa teie tujule, unekvaliteedile ja võib vähendada stressi, ärevust ja väsimust.

Liikumisvõimeline keha aitab tõsta teie ajus neid "hea enesetunde" kemikaale. Kakskümmend minutit treeningust on leitud olevat piisav, et anda oma kehale suuremat energiat, tõstes sellega teie tuju ja emotsionaalset heaolu koguni 12 tunniks.

Proovi. Pange paika treeningprogramm, mis aitab teil oma füüsilist ja emotsionaalset tervist paremas vormis hoida ja hoida.

See selleks nädalaks. Nagu alati ...

Pühendatud teie ilule

Juliette veebisait

Nyraju nahahooldus

Video Juhiseid: Ole terve 1. osa: Emotsionaalne tervis, kõneleb Meego Remmel (Märts 2024).