Miks ülekaaluline olemine ei pruugi olla teie viga
Kõik, kes on ülekaalulised, teavad, et kaalu kaotamine ei ole motivatsiooni küsimus. Kui te küsiksite kelleltki, kes mind tunneb, kas nad arvasid, et olen motiveeritud inimene, annaksid nad teile rõhutatult jah. Mu vennapoeg nimetab mind “energiseerivaks jänkuks”, kuid mu kaal on kogu elu kõikunud. Olin lapsena alati pisut lihav. Ülikoolis olles kaotasin ma peamiselt nälgimise tõttu palju kaalu, et seda vaid 30ndate keskpaigast kuni lõpuni tagasi saada. Kaotasin jälle kaalu - seekord tervislikumal moel -, kuid nüüd, mitu aastat hiljem, tunnen, et see hiilib taas edasi.

Kui olete ülekaaluline, olete tõenäoliselt kogenud kellegi keele teravat otsa. See ei tunne end hästi ja ka selline tähelepanu ei aita teie kaalulanguse eesmärke. See negatiivne tugevdus loob tõelise psühholoogilise depressiooni ja teie keha sellega tegeleb kõige rohkem süsivesikute iha. See on kõik nõiaringi osa ja põhjus, miks ülekaalulisus, eriti Ameerika Ühendriikides, ei ole ainult motivatsiooni puudumine.

Põhjused, miks motivatsiooni puudumine pole alati süüdlane

Istuv eluviis. Elu on nendel päevadel palju lihtsam. Me ei pea enam sööma jahti pidama. Ka meie majapidamistööd on läinud palju lihtsamaks. Isegi kui me ei palka puhastusteenust, on meil tänapäevased mugavused nagu nõudepesumasinad, pesumasinad ja mikrolaineahjud, mis muudavad toiduvalmistamise puhastuseks ilma energiakuluta. Töökohad on istuvamad ka linnades ja ettevõtetes. Enam ei lüpsta lehmi, ei remondita hobuseraudu ega raiuta puitu. Enamik meist istub oma arvutite ees ja kõige rohkem energiat kulutame päevas veejahutuse ümber, kui otsustame, kuhu lõunale minna.

Aeglane ainevahetus. Ainevahetuse aeglustumisel on mitu põhjust. Esiteks, vananedes väheneb meie ainevahetus järk-järgult. Samuti vähendab meie ainevahetus kehakaalu langetamiseks kaloreid. Aeglasema ainevahetuse korral muudab lisaraskused veelgi raskemaks.

Valmistoidud. Enam ei pea me toitu jahtima. Sageli ei pea me seda isegi küpsetama. Võite kõndida ükskõik millisesse toidupoodi ja hankida endale toite, milles on palju süsivesikuid ja suhkrut. Neid tühja kalorsusega toite on tavaliselt lihtsam ja odavam saada kui puu-, köögivilju ja muid terveid toite.

Osa suurused. Oleme rohke maa. Tahame rohkem ja restoranid teevad oma osa, andes meile suured portsjonid. Enamik kiirtoidu sööke on üle 1000 kalori.

Moehullus dieedid on kahjulikud. Moehullus dieedid aitavad teil ühte asja teha, kaalust alla võtta. Kuid te kaotate kaalu, kui vabanete veest ja kõhnast lihasmassist. Nii saate need 5-10 naela nii kiiresti kaotada.

Rasvarakud paljunevad - eksponentsiaalselt ja püsivalt. See on õige, kui olete olnud ülekaaluline, siis teie rasvarakud on paljunenud ja kasvanud. Kahjuks pole lõppu sellele, kui palju rasvarakke saab kasvada. Nii et kui kehakaalu kaotate, soovib keha säilitada homöostaasi ja rasvarakud tahavad uuesti kasvada.

Geneetilised tegurid. Sõltuvalt perekonna geneetikast on mõne inimese eelsoodumus, et nende kehas on rohkem rasvarakke kui teistel. See on põhjus, miks mõned inimesed saavad süüa kõike, mida nad tahavad, ega tohi kunagi kaalus juurde võtta, teised aga söövad vaevalt ja muutuvad äärmiselt ülekaaluliseks.

Nagu ülaltoodud teabest näete, pole tähtis motivatsiooni puudumine selles, miks me ei saa kaalu kaotada. Meie keskkond on sõdinud meie vastu. Selle massihävitusrelv: hoiab inimesi silmitsi. istuv elu, transrasvad ja halvad dieedid.

Video Juhiseid: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Märts 2024).