Kirjutamine depressiooni abistamiseks
Kirjutamine on terapeutiline.
Lihtne, kuid tõsi, kirjutamine on suurepärane viis paljude stressitekitajate, sealhulgas kroonilise haigusega elamise stressi leevendamiseks. Paljud depressiooni all kannatajad kasutavad kirjutamist ka oma mõtete treenimiseks, episoodide analüüsimiseks, päästikute jälgimiseks ja isegi depressiooni hoidmiseks. Neile, kes pole ladusad kirjanikud, võib ajakirja pidamise või märkmete pideva ajamise mõte olla ebameeldiv. Kuid kaaluge depressiooni sümptomite leevendamiseks mõnda lihtsat kirjutamisviisi.

Depressiooni abistamise meetodite kirjutamine
Ajakirjandus: Ajakirja pidamine on levinud, kasulik viis mõtete jälgimiseks, oma sisimate tunnete valamiseks ja loomingulise poole väljendamiseks. Ükskõik, kas see on luule või angst, on tunnete ülekandmine eraajakirja suurepärane võimalus kirjutamist kasutada.

Blogimine: Isiklikus ajaveebis kirjutamine sarnaneb ajakirjaga kirjutamisega - kuid teie mõtted on kogu maailmale kättesaadavad, kui te ei otsusta rangeid privaatsusseadeid seada. Blogimine - mida kunagi nimetatakse veebipäevikuks - on veebipõhine viis oma mõtete ja tunnete registreerimiseks. Kui otsustate oma ajaveebi avalikkusele juurdepääsetavaks teha, võite selle ka anonüümseks jätta.

Loovkirjutamine: Kui kirjutate luulet, lugusid või esseesid, olete loovkirjanik. Enda jaoks kirjutades pole teie kirjutamise kvaliteedil tähtsust. Lühikese loo kirjutamine inimesest, kes navigeerib teiega praegu keerulises olukorras edukalt, võib olla julgustav. Oma kurbuse valamine luuletuses võib olla meeliülendav. Oma arvamuse avaldamine selle kohta, kuidas maailm kohtleb depressioonis inimest, võib olla rahustav. Kirjutage loovalt, et meel saaks hõljuda kõikjal, kus ta soovib. Võite ka kirjutada loovalt teemadel, mis pole teie haigusega täielikult seotud, mis võib olla positiivne tähelepanu hajutamine.

E-kirjad, kirjad ja kommentaarid: Sõbra või sugulase sagedane e-posti teel saamine võib olla imeliselt positiivne väljund. Tipppostikirja saatmine inimesele, kellele meeldiks teid kuulda, on veel üks hea viis kirjutada. Ja kahe sendi lisamine praeguste sündmuste uudiste artiklitele, ajaveebidele või foorumitele võimaldab teil kirjutada väikeste sammudega.

Kasutage kõiki siin loetletud meetodeid või ainult ühte. Mõlemal juhul proovige kasutada kirjutamist lihtsa viisina depressiooni koorma vähendamiseks.


Video Juhiseid: "Refleks" - depressiooni ära tundmisest ja abi otsimisest (Märts 2024).