Jooga ja veresuhkur
USA-s on diabeediga inimeste arv jõudnud eepilisele tasemele ja paljudel muudel on diagnoositud “eeldiabeet” - seisund, kus veresuhkur on piisavalt kõrge, et muret tekitada. Kui seda ei kontrollita, võib kõrge veresuhkur kahjustada peaaegu kõiki kehasüsteeme, sealhulgas südame-veresoonkonna organeid, närve, neere, silmi, kõrvu ja aju. On ilmselgelt oluline võtta varaseid märke tõsiselt ja ennetada probleemide enne ilmnemist. Ehkki jooga ei ole kõik ravi, on praktika näidanud, et sellest on kasu diabeediga ja diabeedieelsetele inimestele.

Igasugune järjepidev treenimine aitab kehal suhkrut verest välja viia ja sobivatesse sihtkohtadesse liikuda, kuid teatud joogaasendid pakuvad potentsiaalset kahe- või kolmekordist vaimu. Pööratud positsioonid parandavad näiteks vereringet ja soodustavad lõõgastusreaktsiooni, mis omakorda aitab reguleerida kortisooli tootmist - hormooni, mis on seotud nii kõhurasva tekkega kui ka ainevahetuse regulatsiooniga. Edasised voldid soodustavad ka loobumist. Igasugune venitamine tundub imeline, mis julgustab tundi tagasi pöörduma.

Jooga on võimas füüsilise tegevuse sissejuhatus, kuna seda saab teha nii mitmel erineval tasemel. Algaja võib alustada õrnade joogatundidega ja kerge kõndimisega. Kuna lihased ja fastsiad muutuvad kergemaks, võivad sobivad olla intensiivsemad joogavormid. Joogapraktikast saadud usaldus võib pakkuda teed ka muudesse liikumisvormidesse. Suurem aktiivsus viib tervislikuma eluviisini. Pole siis ime, et arstid soovitavad joogat sageli oma diabeetikutele või diabeedieelsetele patsientidele!

Teel tervise poole on palju samme ja joogat saab kasutada nende paremaks muutmiseks. Tavaline asana harjutamine võib parandada une kvaliteeti, millel on siis positiivne mõju ainevahetusele. Suurema keskendumisega kaasneb võime keskenduda dieedi- ja muudele muutustele; distsipliini arendamine edendab võimekust edasi minna pärast seda, kui uue elustiili “põnevus” hakkab kuluma.

Jooga on muidugi rohkem kui asanaja täielik joogalik eluviis edendab heaolu. Joogi / ni õpib yamas ja niyamas mõtiskleb selliste mõistete üle nagu ahnuse vältimine, enesepiiramise arendamine ja rahuloluga elama õppimine; neist kõigist võib olla abi toidu tarbimise muutmisel. Pranayama tehnikatega saab veelgi kontrolli emotsioonide üle, andes abivahendi emotsionaalse söömise reguleerimiseks. Meditatsioon, endasse vaatamine ja enese õppimine on muud väärtuslikud tööriistad oma elustiili muutmiseks.

Enne uue treeningrežiimi alustamist on alati oluline arstilt nõu küsida. Pidage meeles, et joogaõpetajad ei ole meditsiiniliselt kvalifitseeritud haiguste diagnoosimiseks ega raviks. Jooga on täiendav ravim, seega järgige lisaks selle tunni läbiviimisele kindlasti ka arsti nõuandeid.

Diabeedi või diabeedieelne diagnoos on hirmutav, kuid keha hooldamiseks on olemas viise. Jooga võib aidata. Leidke klass Internetis, spordisaalist või ateljeest ja asuge tööle!

Video Juhiseid: Relaxing Sleep Music, Sleep Therapy, Deep Sleep Music, Insomnia, Spa, Yoga, Zen, Study, Sleep, ☯3633 (Märts 2024).