Joogapaugu balleti ülevaade

• Aprill 20, 2024

Ma ei tule meelde esimesi VHSi treenitud videoid, mille autorid on Beachbody ja mida ma olen kasutanud, kuid ma tean, et olen proovinud mõnda selle ettevõtte levitatud programmi.

Esimene, mida ma oma 30ndate alguses (umbes 2000ndatel) kasutamisest mäletan, oli õhuke 6-ndal aastal. Slim 6-s sisaldas põhilisi ja korduvaid treenimisliigutusi, mida oli lihtne teha, kuid mis olid samas keeruka intensiivsusega - jah, ma tundsin põletust. Ma kasutasin Slim'i 6-s vähemalt kord nädalas.

Teine harjutusvideo, mida 30-ndate aastate lõpus (täiendatud DVD-kollektsioon) meenutada oskasin, oli P90X. Teostatav, kuid pean tunnistama, et ma polnud selle harjutusprogrammi innukas kasutaja, ilmselt seetõttu, et see vajas lisaaparaati.

Seejärel proovisin Insanityt ... ma ei teinud kõige selle hüppamisega üldse vaeva.

Umbes 5 aastat edasi liikudes: Ema DVD kogumikku lugedes sattusin järjekordse Beachboy levitatava treeningprogrammi juurde Joogapaugu ballett. Kui raske see olla võiks?

Noh, piisab, kui öelda, et ma olen vanem ... palju vanem. Ja teatud kehaosad ei liigu nii vabalt, nagu nad kunagi tegid. Kuid ajakirjanduse huvides ning naisi, kes hindavad täpset ja kasutatavat teavet, nagu mina, otsustasin selle programmi üle vaadata.

DVD sisaldab 3 osa:

- Proov ja juhendatud meditatsioon ootuspäraselt, see andis kasulikku, ehkki igavat teavet.
- üldised toonimispõhimõtted Selle jaotise soovitatud juhised ja varustus hõlmavad järgmist: mugav riietus, tühi kõht, palju vett, käte raskused, kleepuv matt ja õhuke pall.
- edasijõudnutele Selle lõigu soovitatavad juhised ja varustus on samad, mis põhitreeningu korral.

Põhiline:

• Soojendus - tuletas mulle meelde, miks ma ei tee Zumba. Soojendusel oli tunda aborigeenide tantsutunnet. Ükskõik, mida seda kutsutakse, pole mul endiselt rütmi ja kindlasti ei saa ma kõiki oma osi nii kiiresti liikuma. Kuid ma suudan käed ümber lüüa sama hästi kui järgmine gal (või kutt). Ja seda ma ka tegin. Kas see oli efektiivne? See tõstis küll mu südame löögisageduse, kuid ma pole nii kindel, kui hästi see mu keha sihitud piirkondi venitas ja kruntis, kuna pärast mõningaid liigutusi ei suutnud ma õigesti sooritada.


Kui teie kehas on tasakaal, kajastub see teie elus.


• Ballett - ma tunnen, et balleti segment oli kindel treening. Ma ei ole mingil juhul balletikunsti koolitatud. Ma pole selle sõna üheski mõttes, graatsiline. Usun, et oma tuuma (kõhuõõne) kaasamise õppimine on tugeva keha arendamise oluline komponent. Balleti segment nõuab, et tasakaalustaksite ühte jalga, samal ajal kui teist jalga töötate. Muidugi võite oma keha tasakaalustamiseks kasutada tooli. Teie saak, puusad ja abs on korralikult treenitud ja seda on üsna lihtne teha.


• Skulptuuride kujundamine - selles segmendis vajate kergete raskuste komplekti (2 naela). Kasutasin 5 naela raskust ja sain hästi hakkama. Skulptuurisegment oli suurepärane treening kätele, abs ja reitele (kükid).


Meie elu alus on hingeõhk.


• Cool Down Yoga - ma armastasin isiklikult jooga segmenti ja tahaksin sellega igapäevaselt tegeleda.


• Kõhupiirkonnad - see segment toimub põrandal. Selle treeningu harjutused hõlmavad õhukese palli pigistamist jalgade vahel ja seejärel lisatakse rutiinile krõmpsud. Selle segmendi harjutused on täiesti teostatavad, sõltumata teie võimetest.


• Lõplik jahtumine - viimane segment koosneb selja ja jalgade üldisest venitamisest.

Täpsemad:

• Advanced treening algab Kundalini joogaga, mis keskendub Kriya energiale.


Las iga liigutus väljendab teie jumalikkust.


• Soojendus - kardiosoojendus koosneb jällegi neist pöörastest puusaliigutuse liigutustest, mis mul ei tundu olevat minu kehaosade koostööks. Meeskonnas on üks osaleja, kes pole täielikult ära rebinud ja on keskmine naine. Ta teeb head tööd ülejäänud klassiga sammu pidades. Ma võin teda jälgida, kuid ma ei saa liikuda nagu juhendajad. Edasijõudnute soojendamise segment on natuke pikem kui põhiline soojendus, mis kestab umbes 30 minutit; Kokkuvõttes oli see minu jaoks liiga pikk aeg.


• Ballett - nagu ka tavalises soojenduses, rõhutab balleti segment tasakaalu, kasutades erinevaid jalgade liigutusi.


Rõõmustage saavutusrõõmu üle.


• Hatha jooga venitamine on lõõgastav ja õrn viis lihaste sirutamiseks. Ma ei tundnud end liigutuste tõttu hirmul ja nautisin seda treeningu osa põhjalikult.


Puhka. Täiendage. Uuendage.


• Viimane osa on jahtumine jumalanna poosi meditatsioonis. Ma jäin magama.

Plussid: Yoga Booty Ballet on mugav kodus treening, mida enamik inimesi (kes on koordineeritud ja rütmiga) teha saaks. Video pakub kahte taset: Basic ja Advanced. Ma ütleksin, et Advanced pole keerulisem kui Basic; See on lihtsalt ajaliselt pikem.

Miinused: Mõlema treeningu soojendusosas peate saama kiiresti liikuda. Kui olete koordineerimata, nagu mina, siis ei pruugi te õnnestuda sammu pidada ega saavutada maksimaalset tõhusust.

Üldiselt soovitaksin seda toodet mitmesuguste harjutuste jaoks: tants, jooga, jõutreening ja meditatsioon.


Namaste.


Kas olete oma proovitud Joogapaugu balleti? Hüppa edasi foorumisse.Meile meeldiks kuulda teie mõtteid.



See artikkel sisaldab sidusettevõtte linke, mis tähendab, et kui ostate mõnda neist linkidest, saan ma väikese hüvitise. Kui olete huvitatud B6 toidulisandi ostmisest, klõpsake allolevatel linkidel Amazon.com või Amazon.co.uk:

USA: Yoga Booty Ballet: Proov ja juhendatud meditatsioon; Üldised toonimispõhimõtted; Täiustatud rasvapõletus

UK: Joogapapatide ballett: Jumalanna saak / joogatuum [DVD]



Kohustustest loobumine: ma ei ole arst ja minu kirjutatavad artiklid on mõeldud teie teadmiste suurendamiseks selle teema kohta. Enne treeningprogrammi alustamist on alati hea mõte pöörduda oma arsti poole.

Video Juhiseid: The Royal Ballet rehearse The Sleeping Beauty #WorldBalletDay 2019 (Aprill 2024).