Teie kohv teeb teile rasva
Statistika näitab, et ameeriklased muutuvad rasvatuks hoolimata spordisaali liikmesusest ja tervisehuvi vastu. Miks on see? Minu alandliku arvamuse kohaselt usun, et selle põhjuseks on asjaolu, et me ei tea tegelikult fakte.

Võtame näiteks oma hommikuse kohvitassi. Üks tass musta kohvi on ühe kalorsusega, mis on keskmise dieedipidaja jaoks suurepärane uudis. Kuid hoidke enne, kui juua saate. See pole tegelikult kohv, vaid kõik asjad, mis teile selle sisse meeldivad. Nagu need kaks teelusikatäit suhkrut: 32 kalorit. Kui palju kaloreid sellele lisate, sõltub teie valitud piimast ja kasutatud kogusest. siin on mõned näidised:

¼ tassitäis täispiima on 40 kalorit
2 supilusikatäit aurutatud piima on 40
¼ tassi 2% piima on 32,5

Nii et siin on näide sellest, kuidas see võiks kokku saada: Üks tass kohvi (1 kalor) pluss 2 tl suhkrut (32 kalorit) ja ¼ tassi 2% piima (32,5) võrdub 65,5 kalorit. Nüüd võin kihla vedada, et arvasite, et teie tassi kohvi ei loeta. Kuid teie kodus tass kohvi on teie murest ilmselt kõige vähem.

Haarame väljas olles väljas sageli tassi. Kui keegi teine ​​kohvi teeb, on siin oht. McDonalds ja paljud teised kohvikud teevad teie kohvi teie eest, kuid kas see inimene kasutab mõõdetud koguses suhkrut? Ainuüksi see lisab tõenäoliselt rohkem kaloreid kui teie ise.

Spetsiaalsed kohvid nagu puhkus Pumpkin Spice, mis on saadaval Dunkin Donutsis ja Starbucksis, on erilised ja sisaldavad palju kaloreid, millest paljud inimesed ei tea. Selle põhjuseks on asjaolu, et paljud neist kohvidest sisaldavad siirupit ja rasvu. (Miks muidu see nii hea maitseb?) Võite kindel olla nende veebisaitide toitumisosakonnas.

DUNKIN DONUTS-

Kõrvitsa vürtsikohv

Portsjonisuurus 10 fl.oz.
Kalorid 160
Kalorid rasvast 45

Pumpkin Spice Latte

Portsjonisuurus 10 fl.oz
Kalorid 220
Kalorid rasvast 50

MÄRGIVARJAD-

Pumpkin Latte

Portsjonisuurus 12 fl. oz.
Kalorid 260
Rasvakalorid 8

Lisage veidi vahukoort ja numbrid muutuvad.

Kalorid 330
Rasvakalorid 130
Kogurasv (g) 14

Ma armastan elust rõõmu tunda. Ma ei ütleks kunagi kunagi millelegi, mida ma tegelikult tahan. Kuid relvastatud teabega saan teha aruka valiku. Selle eseme igapäevase lisamise asemel võib see olla aeg-ajalt maiuspala või võin oma dieedis muid esemeid kohandada, et seda eset sagedamini lisada. Samuti saate oma lemmikute arstile pöörduda, taotledes rasvavaba piima või jättes vahele vahukoore.

Kuid peamine on see, et see, mida te ei tea, võib kahjustada teie tervist või edu kaalulanguse eesmärgi saavutamisel.

Video Juhiseid: Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (Märts 2024).