Rinnavähk ja treenimine

• Mai 20, 2024

On tõestatud, et vähiravi ajal treenivad naised vähem väsimust. Lisaks aitab regulaarsel treeningprogrammil osalemine vähendada ärevust ja depressiooni, edendada heaolutunnet ning kasvatada jõudu ja vastupidavust - vara, mida vajame oma elu kõigil tahkudel. Ellujäänutena annab eluaegne pühendumine tervisliku liikumise programmile meile kontrolli oma elu üle, mille meie vähidiagnoos võis ära võtta. Kui otsustame liituda rühmatreeningu programmiga, saame vastastikuse sõpruse ja toetuse täiendava kasu.

Kui aga seisame silmitsi vähidiagnoosiga, võib liikumine olla viimane asi maailmas, mida tahame oma loendisse lisada. Kui tegemist on pingutusega voodist tõusmiseks, võib jalutuskäigu, ujumise või jõutreeningu mõte olla välistatud.

Peamine on leida programm, mis toetab meie erivajadusi. Üks, mis kutsub meid piisavalt järgmisele tasemele viimiseks, kuid pole nii hirmutav, et pärast esimest proovimist loobume.

Paljud kogukonnad pakuvad odavaid või tasuta tervise- ja terviseprogramme, mis pakuvad otsest tuge vähipatsientidele ja ellujäänutele. Kui teil on õnn kuuluda sellisesse kogukonda, tutvuge nende pakutavate programmidega.

Lisaks on riiklikul tasandil palju treenimis- ja jõutõstmise programme, milles saame osaleda. Kaks eriti sõbralikku programmi vähktõbe põdevatele on järgmised:

ELA TUGEVALT

2007. aastal asusid YMCA ja Lance Armstrongi fond toetama üleriigilist algatust füüsilise aktiivsuse ja heaolu programmi (LIVESTRONG) loomiseks, mis on mõeldud spetsiaalselt vähihaigete ja ellujäänute jaoks. Vähihaigete ellujääjate ja rahvatervise spetsialistide poolt välja töötatud programmi eesmärk on tuua teadusuuringutega kontrollitud terviseprogrammid kogukondadesse, mida YMCA teenib. Täpsemalt on programmi LIVESTRONG eesmärk jõuda nende ellujäänuteni, kes on vähiravi lõpetanud ja lähevad tagasi oma "normaalsele elule" või "uuele normaalsele". Teie lähedal asuva keskuse leidmiseks külastage nende veebisaiti (www.livestrong.org).

Meeskonna ellujäänu

Team Survivor (www.teamsurvivor.org) asutati 1995. aastal ja selle missiooniks on pakkuda rühmatreeninguid ja tugiprogramme naistele, kellel on vähk praegu või varem diagnoositud. Oodatud on naised igas vanuses ja sobivuses ning vähktõve ravi ja taastumise kõigil etappidel. Kogu riigis on Team Survivori tütarettevõtted. Kuigi nende programmid varieeruvad sõltuvalt asukohast, hõlmavad praegu pakutavad klassid ja treeningud kõndimis- / jooksugruppe, draakonipaadisõitu, ujumist, tennist, joogat, jalgrattasõitu, golfi, Pilatesit ja - Yikes! - triatloni treenimine. Võite leida oma lähedase rühma Team Survivor, kontrollides nende veebisaiti.

Ükskõik, kas otsustate grupiga liituda või eelistate üksinduse vaikust, on parim, mida saate enda jaoks teha, regulaarse treeningkava ja rutiini hoidmine.

Video Juhiseid: Taimed õpetavad ja abistavad - Maret Makko (Mai 2024).