Naiste stress võib Alzheimeri tõve tekitada

• Mai 16, 2024

Naistel, kes on mures, ärevil, närvilised, armukade ja kogevad uneprobleeme, on teil veel üks põhjus stressi tekitamiseks: Alzheimeri tõbi. Kuna naised kipuvad stressi kogema intensiivsemalt kui mehed, satuvad negatiivsesse ahelasse ja tunnevad vastutust kõigi õnne eest, suurendavad nad Alzheimeri tõve saamise tõenäosust - eriti kui see emotsioonide kaskaad toimub alates 40. eluaastast. Võib-olla olete hoolitsenud oma vererõhu eest, kinni pidanud Vahemere dieedist ja treeninud selleks, et terve püsida, aga kuidas on lood teie emotsionaalse heaoluga?

Uus neuroloogiaakadeemia uuring (oktoober 2014) seob neurootilist isiksust Alzheimeri tõvega. „Enamik Alzheimeri teadusuuringuid on pühendatud sellistele teguritele nagu haridus, südame- ja verega seotud riskifaktorid, peatraumad, perekonna ajalugu ja geneetika,“ ütles uuringu autor Lena Johannsson, PhD, Göteborgi ülikoolist Göteborgis Rootsis. "Isiksus võib mõjutada inimese dementsuse riski oma mõjuga käitumisele, elustiilile või stressireaktsioonidele."

Seos stressi ja Alzheimeri tõve vahel pole uus, sest meditsiiniringkonnad teavad stressist vabanevat põletikulist reaktsiooni. Põletik kahjustab südame-veresoonkonna tervist ja järgib nii aju tervist. Kuid kas pole aeg lahendada küsimuse tuum: Stress?

On aeg oma halbu harjumusi muuta. Võtke arvesse, et harjumuse muutmine sõltub motivatsioonist. Seega, kui kardate oma meelt kaotada, võib see inspireerida teid oma käitumist parandama.

• Vähendage oma emotsionaalset volatiilsust, sest lihtsalt ei ole seda väärt põletik, mis põhjustab keha sisemisi kahjustusi. Olge teadlik oma stressi vallandajatest ja võtke nende ignoreerimise või ületamise asemel neile vastu.
  
• Kui olete armukade, laske armukadedusel julgustada teid positiivse tegevuse poole, mis on samm saavutuse poole. Jäljendage oma kadeduse eset, selle asemel et loota, et inimene ebaõnnestub.
  
• Selle asemel, et muretseda või sattuda korduvasse mustrisse oma hädade jutustamiseks, tulge välja konkreetsete lahendustega. Ärge laske sellel, mida te ei saa teha, sekkuda sellesse, mida saate teha.
  
• Ärge kaevake ega kasutage oma olukorra kirjeldamiseks negatiivseid sõnu. Sõnad on võimsad veenjad ja loovad teie reaalsuse.
  
• Muutke hüsteeria hüsteeriliseks. Ära võta ennast nii tõsiselt. Päeva skript kirjutatakse ümber komöödiaks. Stressorite redutseerimine absurdiks toimib tõhusalt.
  
• Öelge oma sisemisel kriitikul, et olge vait! Sa oled piisavalt hea.
  
• Püüa saada tervislikuks nartsissistiks, kes usub, et kui ta on õnnelik, on õnnelikud ka teised tema keskel olevad inimesed. Oletame, et väärite elust rohkem välja ja lähete sellele järele.

---

Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise seitsmeastmeline programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: Alanna Shaikh: How I'm preparing to get Alzheimer's (Mai 2024).