Tasakaalust väljas?

• Mai 2, 2024

Mitmed tingimused võivad vananedes meie tasakaalu halvaks muuta. Meie tasakaalu testimine on lihtne. Pange paar mugavat jalatsit, seiske kätega meie külgedel ja lõdvestage. Tõstke üks jalg põrandast umbes 6 tolli ja hoidke seda umbes pool minutit. Kui seda tehes tunneme end vapustavalt või loid, võiksime kaaluda mõnda harjutust oma tasakaalu tugevdamiseks.

Tasakaal kipub vananedes kahanema ja on eeliseks üllatuste tekkele ja langustele. Kukkumised põhjustavad tuhandeid puusaluumurdu aastas ning on peamised vigastustega seotud surmajuhtumid ja vanemate täiskasvanute peamine puude põhjus. Vananedes on mitu tasakaalu vaenlast, mida peame kukkumise ohu minimeerimiseks jälgima.

• Diabeet võib põhjustada jalgade närvikahjustusi, raskendades õigesti kõndimist ja tunnetades, mis on kohapeal ja mis võib põhjustada komistamist. Kui diabeet on üks meie terviseprobleeme, on ülioluline, et hoolitseksime oma jalgade eest suurepäraselt.
• Jalaprobleemid, nagu hammertoe, konnasilmad ja punnid, on ebaühtlase tasakaalu põhjused ja tagajärjed. Podiaatrist võib olla abi, kui jalanõud kannavad ebaühtlaselt ja meie jalad kannatavad seda tüüpi jalgade probleemide käes.
• Vertiigil on mitu põhjust, kõige enam seotud meie sisekõrvadega. Testimiseks ja meie tervishoiutöötajate soovituste järgimiseks on vaja minna. Mõnikord soovitatakse toitumisharjumusi muuta (nt vältida soola, kofeiini ja alkoholi) või võtta ravimeid või isegi kirjutada välja operatsioon.
• Voodirõhu langus (posturaalne hüpotensioon) voodist või toolilt tõusmisel võib põhjustada peapööritust või tõenäoliselt minestamist. Sellel langusel on palju põhjuseid, sealhulgas dehüdratsioon, ravimid, aneemia või vererõhku mõjutavad närvisüsteemi häired. Selle probleemi vastu võitlemiseks on head ideed arsti nägemine ja juhiste järgimine - võib-olla survesukkide kandmine või mõni hetk enne toolilt või voodi küljelt välja tulekut ootamine.
• Sellised silmahaigused nagu glaukoom ja katarakt mõjutavad kindlasti nägemist ja tasakaalu. Regulaarsed silmaeksamid ja soovitatud katarakti operatsioon parandavad peaaegu alati tasakaalu.
• Teadaolevalt mõjutab alkohol kõnnakut ja tasakaalu igas vanuses.
• Ravimid võivad põhjustada pearinglust ja peapööritust. Antidepressandid, antihistamiinikumid, rahustid, antihüpertensiivsed ravimid võivad kõik olla süüdlased ja mõjutada tasakaalu ühel või teisel viisil. Peame arutama tervishoiutöötajaga alternatiive, kui arvame, et see võib nii olla.

Tasakaalu taastamiseks on palju võimalusi sobivate sammude astumiseks. Igas vanuses igat tüüpi treeninguid on veebis lihtne uurida ning need hõlmavad puusa-, põlve-, jalgade ning erinevate pahkluude ja jalgade lihaste tugevdamist. Mõnel juhul võib arst soovitada abivahendeid, näiteks kepid, jalutuskepid, staabid või jalutajad. Peame hoolikalt valima ja valima abivahendid, mis komplimenteerivad pikkust, kaalu, tugevust, rühti ja igapäevaseid tegevusi. Siinkohal on oluline olla mugav ja mitte tunda end abistava seadme kasutamisel ebamugavalt.

Video Juhiseid: Üleslükkejõud ajab kaalud tasakaalust välja (Mai 2024).