Kas leotate oma tasuta D-vitamiini - päikesepaistev vitamiini!

• Mai 4, 2024

Mõne päikesepaiste leotamine ei muuda end mitte ainult õnnelikumaks, vaid võib ka tervislikumaks muuta. Vana-Egiptuses kasutati meditsiiniliseks raviks päikesevalgust; Hippokrates kirjeldas ka päikesevalguse kasutamist mitmesuguste meditsiiniliste häirete raviks. Päike on oluline D-vitamiini allikas. Enamik inimesi ei saa seda päikeselisest vitamiinist nii palju, mis on vajalik haiguste ennetamisel. See on kahetsusväärne, sest see on TASUTA! Ulatuslikud tõendid kinnitavad, et D-vitamiin aitab kaitsta mõne vähktõve eest, kaitsta südant, aidata hooajalisi afektiivseid häireid ning on seotud ka luude ja hammaste tervisega. D-vitamiini puudus on seotud artriidi, väsimuse ja rasvumise ning depressiooniga. Kahes uuringus leiti madalat D-vitamiini taset igas vanuses, isegi minu päikselises Colorado osariigis elavate inimeste seas.

Päikesevalgus hoiab keha süsteemid tasakaalus, alates immuunsussüsteemist kuni viljakuse saavutamiseni. Kaal: päikesevalgus stimuleerib kilpnääret, mis elavdab teie ainevahetust. Stress: vähendab adrenaliini taset ja vabastab endorfiine heaolu tunde saavutamiseks.

Muud uuringud on näidanud, et päikesepaiste võib regulaarse päikesevalguse käes vähendada käärsoole-, munasarja- ja eesnäärmevähi riski.

Päikesevalgus aitab
* Vähendab vererõhku
* Madaldab pulsisagedust puhkeolekus
* Suurendab südame väljundit
* Alandab vere kolesteroolitaset
* Suurendab lihasjõudu
* Suurendab vastupanuvõimet nakkustele
* Suurendab vere hapnikuvarustust
* Suurendab stressitaluvust
* Suurendab kudedes adrenaliini
* Suurendab energiat ja vastupidavust

Päikesepaiste ja vähi ennetamine - isegi nahavähk
Teadlased on teada tavalise päikesepaiste vähi eest kaitsvast mõjust. Näiteks piirkondades, kus põhjapoolsetel laiustel on suurem pilvekate, on vähktõve määr (eesnäärme, rinna ja jämesoole) kaks kuni kolm korda kõrgem kui päikselisematel aladel. Arvukad praegused uuringud kinnitavad, et rinna-, eesnäärme-, naha- ja käärsoolevähil on tugev seos madala D-sisalduse ja päikesevalguse puudumisega. Uuringust selgus, et suurema D-vitamiini sisaldusega täiskasvanutel oli käärsoolevähi risk 50% väiksem. Naistel, kellel on madal D-vitamiini sisaldus veres, on rinnavähk tõenäoliselt viis korda suurem. Teises uuringus oli peaaegu pooltel kaugelearenenud eesnäärmevähiga meestest D-vitamiini sisaldus veres langenud. Teadlased leidsid ka selge seose 13 erinevat tüüpi vähktõve, sealhulgas kõhunäärme, mao, neeru, madala ultraviolettkiirguse kiirguse ja suremuse vahel. , kops ja muud. Ühe teadlase hinnangul väldiks mõõdukas päikese käes viibimine Ameerika Ühendriikides 30 000 vähisurma aastas.

Päikesepaiste ja tugevamate luude ehitamine
Luude ja hammaste tervis ei sõltu ainult kaltsiumist, vaid vajavad paljusid teisi toitaineid - eriti D-vitamiini. See toitaine kontrollib vere kaltsiumisisaldust, suurendades selle imendumist toidust soolestiku kaudu. See mõjutab ka luu kaltsiumi kasutamist ja vähendab kaltsiumi kadu uriinis. Samuti aitab see imenduda teistesse luude toetavatesse mineraalidesse nagu magneesium, raud ja tsink.

Päikesepaiste ja südame tervis
Teadusuuringud näitavad, et madal D-vitamiini tase võib kaasa aidata sündroom X-le, mis on seotud hüpertensiooni, rasvumise, diabeedi ja südamehaigustega, või olla selle põhjustajaks. Samuti põhjustab D-vitamiini puudus arterites kaltsiumi ladestumist (ateroskleroos). Teadusuuringud on märkinud, et põhjapoolsetes riikides on kõrgem südame-veresoonkonna haiguste tase ja talvekuudel esineb rohkem südameatakke. On tõestatud, et dieediga D-vitamiini või UV-B ravi vähendab vererõhku, taastab insuliinitundlikkuse ja vähendab kolesterooli.

Päikesepaiste ja MS
Teadlased on juba mõnda aega märganud seost hulgiskleroosi (MS) ja ekvaatori vahel. MS on aeglaselt progresseeruv autoimmuunhaigus, mis mõjutab närvisüsteemi. Mida kaugemal elab ekvaatorist, seda suurem on haiguse leviku oht. Harvardi rahvatervise kooli teadlased leidsid, et D-vitamiin võib kaitsta MS-i vastu. Nad uurisid enam kui 187 000 naise õdede terviseuuringutest kogutud andmeid. Neil, kes said dieedist ja toidulisanditest päevas üle 400 RÜ D-vitamiini, oli MS-i tekke võimalus 41% väiksem. Teiste antioksüdantsete vitamiinide (A, C ja E) korral seda kasu ei olnud. Päike on ekvaatorile lähemal, seetõttu toodetakse rohkem CF248 värskendust 4/05 3 D-vitamiini. Arvatakse, et MS tekib siis, kui keha immuunsussüsteem pöördub iseenda vastu ja D-vitamiin võib toimida üliaktiivsete immuunrakkude rahustamisel.

Selle päikesepiste toitaine muud eelised
Uuringud osutavad D-vitamiini rollile selle toitaine piisavas koguses emadele sündinud laste insuliini stabiilsuse ja diabeedi ennetamisel. D-vitamiini toidulisandeid soovitatakse sageli ainult rinnaga toidetavatele imikutele, kuna inimese piim ei pruugi sisaldada piisavas koguses.

D-vitamiin on samuti tunnistatud antioksüdandiks ja leitud, et see on E-vitamiinist tõhusam lipiidide oksüdatsiooni vähendamisel ja üldise oksüdatsiooni eest kaitsvate ensüümide suurendamisel.

D-vitamiin mängib rolli immuunsussüsteemi reguleerimisel ja põletiku rahustamisel, mistõttu on D-vitamiini madal tase seotud mitme autoimmuunhaigusega, sealhulgas reumatoidartriidi, türeoidiidi ja Crohni tõvega. Ebapiisavad kogused on tavalised ka kroonilise väsimuse, depressiooni ja rasvumisega patsientidel. Tegelikult on hooajaline efektiivne häire (SAD) D-vitamiiniga edukalt tühistatud. Lõpuks; Minnesota ülikoolis läbi viidud uus uuring leidis, et 93% kõigist mittespetsiifiliste lihas- ja luuvaludega isikutest oli D-vitamiini vaegusega, mis viitab sellele, et valu võib leevendada ka D-vitamiin.

Mida sa teha saad?
Dr Wright väitis oma väljaandes Nutrition and Healing, et päikesevalguse kaudu piisava koguse D-vitamiini saamiseks on hea välja minna päikese käes ilma päikesekaitsekreemita ja sisse tulla siis, kui teie nahk muutub kergelt roosaks. Looduse D-vitamiini manustamise süsteemi päikesevalguse kaudu kasutamisel pole üleannustamise võimalust. Kaaluge 10–20-minutise keskpäevase päikesepaiste saamist oma terviseplaani tavapärase osana, eelistades päikese käes päikesekaitsekreemideta palja naha puudumist.

Päike pole paha - üleekspositsioon on. Mis on üleekspositsioon, on inimestel erinev. Mõõdukas päikesekogus iga päev edendab head tervist. See võimaldab kehal toota D-vitamiini. Lihtsalt on päikesevalgus toitaine, mida me kõik vajame, kuid nagu kõige puhul, on vaja ka tasakaalu. Leidke oma piirid ja tasakaalustage päikese käes viibimise aega koos päikesekaitsekreemiga ja ilma ja mängige seda nutikalt. Nii madal kui SPF 8 päikesekaitsekreem blokeerib vähemalt 88% päikese UV-B-kiirtest, mida keha vajab D-vitamiini saamiseks. Liiga palju päikest ei ole hea asi, liiga väike pole ka.

Video Juhiseid: HTV NEWS: NEEG MES KAS TUAG KAB MOB, SIB TUA UA NOM 3-1-2020 (Mai 2024).