Hoolimine võib olla teie tervisele kahjulik

• Mai 17, 2024

Kas teadsite, et kui olete hooldaja, võite kahjustada teie enda tervist? Kui te ei ole hooldaja, kas mõni teie vanematest on hooldaja? The New England Journal of Medicine tsiteeris dr Nicholas Christakis murrangulist uut uuringut, mille kohaselt haige abikaasa eest hoolitsemine võib tõsta hooldaja surmaohtu 20%. Eriti invaliidistavate haiguste, näiteks dementsuse korral on hooldaja igapäevane teenustasu halvem kui abikaasa surm! >

Paljud hooldajad räägivad mulle, et nad kurvastavad iga päev natuke, kuni inimene on elus. Oma isiklikest kogemustest lähtudes olen veendunud, et minu ema Alzheimeri tõvest nakatunud ja seda haigust põdevale isale hooldajana tegutsemise vahel on tihedalt seotud. Kaks korda samas majapidamises löönud välk hüppas mu tähelepanu. Pärast dr Christakise uurimistöö lugemist on minu tähelepanu köetud hoolitsemise järeleandmatu igapäevase stressi sisemistele, nähtamatutele ja füsioloogilistele mõjudele.

Võite küsida: mida me saame selle vastu teha - põgeneda oma kohustuste eest ja otsida oma rõõme? Süü leiaks niikuinii meid jälitamiseks ja tapmiseks. Ehkki avastused on hirmutavad ja hirmutavad, teenivad need äratuskõne 44 miljonile üleriigilisele hooldajale. Ainsa lapsena kahele Alzheimeri tõbe põdevale lapsevanemale tean esmapilgul, et leiate tasakaalu nende vaheliste hetkede vahel, kus saate survest tagasi põgeneda.

Siin on mõned soovitused tervislikuks hooldamiseks:

• Loobuge raevust. Teie elutee on muutnud teid hooldajaks; pole mõtet täita küsimusega “Miks just mina?” enesehaletsus. Õppige oma kogemusest ja kasvage sellest. "Kuidas saaksin seda kogemust enda kasuks pöörata?"
• Aktiivsus leevendab ärevust! Hooldusstressi tõttu erituvad stressihormoonid peavad kehast lahkuma, et mitte kahjustada siseorganeid. Kui elate stressiga 24/7, on kortisooli põletamiseks parim viis mis tahes vormis treenimine. Endorfiine vabastatakse ja te lõdvestate ja tunnete end õnnelikumana. Arvake ära, teie eest vastutav inimene neelab teie pingevaba oleku!
• Elustage ennast! Teate, mis tegevused ja toidud seda teie jaoks teevad. Hea baromeeter selle kohta, kui tõhusalt te end taastate, on siis, kui jääte piisavalt magama.
• Usu endasse, et suudad tulemust mõjutada. See annab teile mõningase kontrolli. Abitu ja lootusetu tunne tähendab haige ja väsinud olemist.
• Pühenduge emotsionaalselt, et annaksite endast parima igapäevaste raskuste lahendamiseks. Teid üllatab see, mida saate tugeva hoiakuga saavutada.
• Paluge abi, sest see, mida arvate ja tunnete, mõjutab teie tervist. Saate tuge perekonnalt, sõpradelt ja spetsialistidelt. Kui paned teistele õnneliku näo, nutad üksinda.
• Leidke loominguline ajaviide. See aitab teil ühendust saada oma identiteediga - va hooldamise identiteediga - ja seda tähistada. Otsige oma peidetud kingitusi.

Lisateavet leiate minu raamatust Harjumuste muutmine: hooldaja kogu treening

---

Debbie Mandel, MA on autorite muutmise harjumused: hooldajate kogu treening ja Lülitage sisse oma sisemine valgus: keha, vaimu ja hinge sobivus, stressi vähendamise spetsialist, motiveeriv kõneleja, personaaltreener ja vaimu- / kehaõppejõud. Ta on New Yorgi WGBB AM1240 iganädalase sisse lülitatava sisemise valgusshow võõrustaja, toodab iganädalast terviseteavet ja on kajastatud raadios / teleris ja trükimeedias. Lisateabe saamiseks külastage veebisaiti www.turnonyourinnerlight.com

Video Juhiseid: Sinimerekarbid Malluka stiilis!!! (Mai 2024).