Juust ja unistused ning eneseareng

• Mai 19, 2024

Milline on juustu, unistuste ja enesearengu seos? Paljud inimesed usuvad, et juustu söömine enne magamaminekut annab teile rahutu öö ja halvad unenäod. Enese või isikliku arengu eesmärk on tagada, et teie keha ja vaim oleksid tipptasemel. Kas juust häirib seda tasakaalu või võib see aidata teil magada?

Arutelu juustu ja unistuste üle

Paljud inimesed usuvad, et juust tekitab õudusunenägusid, teised aga usuvad, et juustu söömine aitab teil paremini magada. Juba aastaid on vanemad öelnud lastele, et ärge sööge juustu enne magamaminekut, et vältida õudusunenägusid. Halbu unenägusid põhjustava juustu päritolu pole lõplik, kuid paljud usuvad ikkagi, et juustu söömine enne magamaminekut põhjustab häiriva öö.

Briti juustuameti uuring

Uuring, mida sageli tsiteeritakse, telliti Briti juustuameti poolt 2005. aastal juustu mõju unele ja unenägudele uurimiseks. Osalejaid oli 200 (100 meest, 100 naist) ja nädala jooksul sõi iga inimene enne magamaminekut 20 grammi juustu. Salvestusi tehti une tüübi ja unistuste kohta, mis neil olid. Hinnati kuut erinevat tüüpi Briti juustu (British Brie, Cheddar, Cheshire, Lancashire, Red Leicester, Stilton).

Tulemused näitasid, et kellelgi polnud õudusunenägusid ja enamik inimesi teatasid hea une mõnusate unenägudega. Tulemused näitasid ka, et nende juustu tüüp, mida nad sõid, näis mõjutavat nende unistuste tüüpi:

* Briti Brie - naistel olid lõdvestavamad unistused ja meestel varjatud unistused.

* Cheddar - unistused olid seotud kuulsustega.

* Cheshire - unistusi oli vähem ja neid kirjeldati kui häid.

* Lancashire - kaks kolmandikku osalejatest unistas tööst, kuid ainult kolmandik neist oli seotud nende tegeliku töökohaga. Unistused olid pigem alternatiivsetest ametitest.

* Punane Leicester - üle 60% osalejatest unistas oma minevikust nostalgilisel viisil unistustega koolipäevadest, lapsepõlvesõpradest, eelmistest perekodudest jne.

* Stilton - unenägusid kirjeldati kui veidraid ja erksaid.

Uuringus tehti kokkuvõte, et ükski neist kuuest juustust ei põhjustanud õudusunenägusid ja osalejad väitsid, et juust soodustas head und. Huvitav oleks aga teada saada, kuidas oleks tulemused muutunud, kui:

* Uuriti suuremat arvu katsealuseid (üle 200)
* Söödi suuremas koguses juustu (üle 20g)
* Võrdluseks lisati uuringusse kontrollrühm katsealuseid
* Kasutati täiendavaid juustu sorte, kuna neid on turul sadu!

Muud juustu- ja unistuste uuringud

Muud uuringud näitavad, et juust võib stressi leevendada ja une esile kutsuda, kuna see sisaldab trüptofaani - aminohapet, mis stimuleerib rahulikumat und.

Kuid siis on uuringuid, mis on näidanud, et kui katsealustele anti enne magamaminekut dieeti, mis sisaldas samasuguses koguses trüptofaani, siis kõige suurema biootilise kultuurisisaldusega isikud tekitasid kõige rohkem ja eredamaid unenägusid.

Mis saab muudest trüptofaani sisaldavatest toitudest, näiteks munad, piim, kana? Kas nad mõjutavad ka unistamist samal määral kui juust? Anekdootlikud kommentaarid viitavad sellele, et see pole nii.

Mõnede arvates näib, et juust mõjutab unistamist juustu bakteri- ja / või seenkultuuride tõttu. Öeldakse, et tugevad (küpsed või hallitusjuustud) juustud tekitavad kõige kummalisemaid ja meeldejäävamaid unenägusid.

Või võib see olla nii, et kuna juustu on raske seedida, kui sööte seda vahetult enne magamaminekut, töötab teie keha endiselt selle kallal ja teie aju on aktiivne. Võib juhtuda, et see takistab teil minna oma tavalisse sügavasse magama ja põhjustab hoopis erksamaid unenägusid.

Teised ütlevad, et kõik, mida sööte hilisõhtul, vajab seedimiseks aega ja see paneb teid rohkem aega veetma REM-unes ja unistama rohkem. Teisest küljest on väiteid, et "millegi" söömine vahetult enne magamaminekut aitab tagada rahulikuma öö.

Siis on teateid, et juust suurendab norskamist piimatoodetest põhjustatud ninakinnisuse tõttu ja just see viibki rahutuma ööni.

Alguses võib see kõik tunduda üsna segane, kuid võtmeks on tasakaalu leidmine selles, mida sööte ja millistes kogustes.

Juust ja unistused - enesearengu kokkuvõte

See enda või isikliku arengu artikkel on keskendunud juustu mõjule unistustele. Arvatakse, et on palju teisi toite, mis mõjutavad teie unehäireid ja stimuleerivad unistamist. Enda isiklikuks kasvuks ja tasakaalustatud elu saavutamiseks tasub seda teavet teadvustada, et anda endale võimalikult hea uni!

Täiendavate artiklite saamiseks külastage allolevat linki TASUTA enesearengu infoleht. Minu tausta, kirgede ja miks ma selliseid artikleid kirjutan, vaadake: Dr JOY Madden

Video Juhiseid: Näitus "Ostupalavik: tarbimiskultuur Eestis 1990.-2000. aastatel (Mai 2024).