Golfiks vajalik energia

• Aprill 28, 2024

Hiljemalt Golf naistele Ajakiri Leidsin artikli, mis pakkus mulle huvi teie energia hoidmise kohta 18 golfiava ajal. Jookide energiabatoonide ja toidulisandite kohta ning selle kohta, kuidas need golfi mängimise ajal toimivad, nimetati seda alternatiivseks energiaks. Kõik golfimängijad ütlevad teile, et 18 augu mängimiseks kulub nelja tunni jooksul mingit energiat. Kui näljahädad sind tabavad, langeb su kontsentratsioon ja su tulemus tõuseb.

Selles artiklis mainitakse enne sööki selliseid asju nagu söögikord, näiteks maapähklivõiga bagel, piimaviljakauss või südamlik võileib, mis võib teid täis hoida. Ameerika spordimeditsiini kolledži andmetel põletab keskmine 135 naela maksnud naine oma klubisid 290 kalorit tunnis. Oma energia säilitamiseks peab mängimise ajal sööma näiteks banaani, pähkleid, rosinaid või valgukreemi. Samuti öeldakse, et need, kellele ei meeldi toitu endaga kaasa võtta, võivad proovida energiabatoone või toidulisandeid, et hoida oma mängu meeles.

Selles artiklis öeldakse, et keskmiselt nälgib inimene iga 2-3 tunni tagant. Veetarbimise tasakaalu kaudu, mis aitab vältida nõrkust, väsimust ja süsivesikuid veresuhkru taseme hoidmiseks, aitab see teil vaimselt teravat sirutust hoida. Selles artiklis käsitletakse ka paljude turul olevate energiavarraste toiteväärtust ja nende golfimängijatele mõeldud kuju.

Rice Krispie suupistebaar 280 kalori, 44 grammi süsivesikute ja 9 grammi valguga oli esimesest teest alustamiseks soovitus. Golfi Naised töötajate degusteerijad nimetasid seda baari “meeldivalt krõmpsuvaks”, mis maitses pigem magusa maiuspalana, ja see oli hõrk võitja. Järgmine soovitus 10. tee energiabatoonil oli nätske meister esimesse teebaari, kus oli 200 kalorit, 29 grammi süsivesikuid, vitamiine ja mineraale koos rohelise tee ekstraktiga. Maitsjad otsustasid, et sooviksid rohkem kiudaineid, kuid leidsid, et šokolaadi-maapähkli karamellibatoon on magus, kuid hea.

Selles artiklis võrreldi ka teisi baare, toidulisandeid ja jooke, andes iga toote kohta soovitusi ning plusse ja miinuseid. Selle artikli kõige olulisem segment oli hüdratsiooni reeglid. Dehüdratsioon võib kahjustada teie vaimseid funktsioone ja põhjustada väsimust. Nad selgitavad, et joomine enne janu tekkimist ja kuuma ilmaga on vee- või energiajook kogu aeg kaasas. See oli väga hea artikkel selle kohta, kuidas hoida selle 18 augu jooksul kogu aeg energiatase.

Niipalju kui ma päeva alguseks kasutan, on tass jogurtit puuviljadega, nagu banaanid, vaarikad või maasikad, millele on lisatud granola. Koos apelsinimahla ja rohelise teega annavad minu päevale hea alguse. Kuna alustame golfi keskhommikul, viin siis koos minuga golfirajale mu lõunasöögi jahedamasse. Esmalt pakkisin võib-olla täisteraleiva võileiva koos valguga, näiteks külma veiseliha või juustuga. Mõnikord võtan kõvaks keedetud muna köögiviljadega, näiteks porgand, kirsstomat või seller. Samuti võin vedada kuivatatud õunu või tõmblikke ja kuumade suveilmadega soolatoite. Võib olla ka puuvilju, näiteks viinamarju või mõnda muud banaani, kuid palju vett. Ma ei kasuta energiajooki, kuna armastan külma vett ja suvel külmutan veepudeleid, nii et mul on alati külm vesi kaasas.

Valmistan ka oma energiavardaid, mis on täidetud pähklite, teravilja, maapähklivõi ja meega küpsetatud kaerahelbedega ning need batoonid on kogu aeg minuga olnud. Nagu üks minu trühvleid, on mul eriline maiuspala, kuna mul tuleb seda šokolaadi mõnel ajal selle 18 augu sisse lasta. Sõltuvalt mängukiirusest ei pruugi ma jõuda kõigele, mida olen endaga kaasa toonud, kuid aeglastel päevadel läheb see kiiresti ja on energia jaoks väga vajalik. Hoidke end tervena ja jätkate golfipäevi veel aastaid.

Video Juhiseid: Nipivideo: kuidas istutada õunapuud (Aprill 2024).