Kodusesportlaseks saamise kasu tervisele

• Mai 3, 2024

Saate aru saada, mis on kodumaine diiva - vaadake lihtsalt episoodi saatest “Tõelised koduperenaised…”. Mis on aga kodumaine sportlane? See on inimene, kes paneb kõige rohkem pingutusi kõige vähem aega ja saab tulemusi.

Nii et te ei mängi võistlussporti, ei käi tihti spordisaalis, treeneriga trennis, poksi- ega võitluskunstide tundides ega eriti andekate sportlike võimete all. Küll aga kõnnite / sörgate, jalgrattad, ujumine, aed, koristate kodu, valmistate süüa ning mängite koos laste ja koeraga. Peamine on see, et teete kõike mõistlikult, teadlike käikude tegemine viibib alati ükskõik, mida teete. Eesmärk on kogeda elu teadlikult, tundes nii valusaid kui ka rõõmsaid tundeid ning liikuda edasi paindlikkuse ja jõuga.

Selle tulemusel saab kodumaine sportlane:

• Varjutage stressi tõhusalt kogu päeva vältel, viies stressihormoonid kehast ja vaimu alt välja - sõna otseses mõttes
  
• Looge parem südame-veresoonkonna ja immuunsussüsteemi tervis, liikudes sageli, mitte ülejäänud päeva jõusaali loorberitel istudes. Otsige võimalusi kolimiseks
  
• Vanakooli proovitud ja tõeliste põhitõdede, nagu kükid, kõksud, tõuked, kõht, liikumisel pange tähele oma lihaseid, olgu siis kükitades pesukorvi trepist üles toomist või kopsu tolmu imemisel või põranda pesemisel.
  
• Näidake võimsat vastupidavust, mis läbib distantsi nii tööl kui ka kodus
  
• Vältige tähelepanu hajutamist, kui soovite kodus laseril põhinevat fookust näidata, et lihtsalt kodus olla ja kui tööl teha lihtsalt kiiremini ja täpsemini jõudmiseks tööd.
  
• Kuuele pääsemiseks olge elus ja valvel, kasutades viit meeli

Kodumaiseks sportlaseks saamiseks treenimine:

• Sünkrooni mõtted liikumistega
  
• Pöörake tähelepanu energiavõimenditele ja energia äravooludele
  
• Enne kui midagi teete, küsige endalt: “Kuidas see tundub?”
  
• Ärge jääge negatiivse poole; kasvatada positiivsuse eelarvamusi
  
• Õppige elama olevikus, aktsepteerige ennast selle eest, mis olete praegu, mitte selle jaoks, mis te kunagi olite
  
• Meele äratamiseks muutke oma rutiini - segage kohvi tahapoole
  
• Puhastage rämps: vaimne ja füüsiline. Võite alustada sahtlist
  
• Võtke oma ajakava omaks ja võtke läbi see, mis teid kurnab: kontrollige oma elu üle
  
• Sööge hästi, mis tähendab, et teie keha turgutamiseks on vaja kvaliteetset toitu, mis annab teie meelele märku, et olete seda väärt
  
• Hinga sügavalt sisse ja välja hingates pingutuse ajal
  
• Kõndige ja istuge heas asendis (õlad taha ja alla), et aju hapndaks, tundke end teiste suhtes enesekindlalt ja vastuvõtlikult

---

Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise seitsmeastmeline programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: Vaata Maarja lugu ja mõtle, kas ka sinu südames on ruumi? (Mai 2024).