Kuum suvine tennis

• Mai 4, 2024

Tennisistid armastavad suveaega, sest see tähendab tavaliselt väliterritooriumil kuiva ilmaga tennist meeldiva ilmaga. Suvi võib endaga kaasa tuua ka väga kuuma temperatuuri, mis on platsil veelgi kuumem. Iga tennisist peab kuumuses mängides olema ettevaatlik ja kuulama oma keha.

Kui temperatuuride eeldatavasti tõuseb, näete ilmateenistuse poolt sageli soojusnõuannet. Nad soovitavad inimestel viibida siseruumides ja hoiduda päeva kuumimas osas väljas käimisest. Ehkki see võib olla väga hea nõuanne, on see turniiridel või muudel plaanilistel üritustel tennisemängijatele sageli ebapraktiline.

Järgnevalt on toodud soovitused tervislikuks suveks tenniseväljakul.

• Kaitse
  Päikesevalguse vältimiseks kandke päikesekaitsekreemi ja kandke mütsi. Tumedad prillid kaitsevad ka teie silmi. Kasutage kohtus kõiki varjulisi kohti ja proovige iga küljevahetuse korral päikesest väljuda.


• Vedelikud
  Hüdreerige end enne tennist, selle ajal ja pärast kuuma päikese käes. Kõigi turul olevate spordijookide puhul on nende vahel raske otsustada, kuid parim on tavaline vesi. See on tõsi ka siis, kui temperatuurid on “normaalsed”, kuid peate iga vahelduse korral vedelikke sisse võtma. Tõsiselt.


• Strateegia
  Väga kuumal tennisepäeval arvestage oma ning oma partneri ja vastase energiatasemega. Võite oma strateegiat kohandada sõltuvalt nendest teguritest ja kulutada energiat ainult olulistele punktidele.


• Mõtteviis
  Kuumuses on mõtet hõljuda ja hakata mõtlema konditsioneeriga klubimajale pärast mängu lõppu. Parem võidelda ja hetkes püsida. Isegi kui teile tundub, et te ei saa veel ühe punkti kallale asuda, ärge andke seda ära ega loobuge. Teie vastastel on ilmselt ka palav.


• Puhka
  Kui keha hakkab üle kuumenema, võib teil tekkida pearinglus või hakata krampima. Proovige kasutada kaela ümber jahedat rätikut ja võtke sisse paar hammustust, kui tahate vaheldumisi varjus puhata. Teie keha võib reageerida või mitte. Kuulake kindlasti, mida see teile räägib.

Konkurentsivõimelistele tennisistidele meeldib võita. Isegi seltskonnamängijad tahavad oma sõpru peksta. Kui väljakul on temperatuurid kuumad ja ülaltoodud soovitused ei paranda teie olemistunnet, pidage meeles, et kõige tähtsam on hoolitseda oma keha eest. See ei ole maailma lõpp, kui peate pigem matšist loobuma, kui vaid kuuma kurnatuse tõttu minestuma.

Lõbutsege väljakutel ja olge turvaline, kui väljas on kuum.

Video Juhiseid: ALEN - Suvi kuum (Mai 2024).