Kuidas oma toitu süüa

• Mai 4, 2024

Kuidas on selle, kuidas oma toitu sööte, seotud teie ilu või tervisega etnilise iluna? Kõik! Millal olete viimast korda teadlikult pingutanud, kuidas sööte? Kas sa tõesti maitsed ja naudid oma toitu? Ma arvan, et paljudele teist on juba mõnda aega möödas, kui kunagi.

Elutempo on liikunud enamuse meist nii kiiresti, et kõike tehakse lõimekiirusel. Kuidas see sind mõjutab? See võib tegelikult põhjustada seedehäireid. Kui aga pisut tempot aeglustate, leiate siiski, et saate tegelikult süüa toite, mida sööte.

Mis tunne on, kui istud oma toitu sööma? Kas naudite oma sööki? Veel parem, kui kaua võtab teil aega söögi lõpetamine igal ajahetkel? 15 minutit? 30 minutit? Kas teie toit tundub, nagu oleks see teie kurgusse sattunud. Kas sulle isegi maitses see, mida sa sõid?

Võib-olla on aeg oma tempot aeglustada ja hakata tegelikult oma toitu nautima ning teadma, mis see maitseb. See kaunilt valmistatud salat võib tegelikult maitsta tõesti väga head. Noh, kuidas ma maailmas seda teen?

* Alusta aeglaselt. Mida ma mõtlen selle all, on võtta seda üks söögikord korraga. Kui olete aastate jooksul õppinud oma toitu sööma, võtab see aega lõõgastumiseks ja toidukordade maitsmiseks. Valige üks söögikord päevas ja istuge koos sellega, söödes seda aeglaselt, maitstes iga sellele lisatud maitsetaime maitset.

* Lihtsalt söö - ma mõtlen selle all seda, et ei mingeid mobiiltelefone, tekstisõnumeid, ajalehti ega iPadi ... Lihtsalt söö.

* Pöörake tähelepanu sellele, mida sööte - närige aeglaselt, imetlege oma toidu esitlemist. Mis tüüpi taldrikul seda serveeritakse?

* Istu maha ja söö - kas sa teed nalja, istud tegelikult laua taga? Jah! Mõned teist ei suuda ette kujutada, et ei istu oma toitu sööma, isegi kui see on lõimekiirusel. Siis on veel üks grupp, kes sööb liikvel olles, jalgsi või autos. Mu poeg ei luba kellelgi oma autos süüa ja kui ta maha istub, ei pea ta palju ütlema. Ta on üks neist inimestest, kellele meeldib maitsta ja nautida igat hammustust.

* Paus - hingake - ärge kündke oma toitu läbi nii, nagu jookseksite maratoni. Asetage sööginõu taldrikule hammustuste vahele. Mõelge, mida sööte, kuidas see teile tegelikult maitseb? Kuidas see sind paneb tundma?

* Tea, miks sa sööd - kas sa oled näljane? Kas sööte tähelepanu kõrvale juhtimiseks või stressi leevendamiseks? Ära hinda iseennast, vaid too oma söögikordadele teadlikkust.

* Kokkake enda heaks - miks ma seda ütlen? Kuna enamikul inimestel on elu väga "hõivatud" ja söögitegemine ei kuulu tänapäeval selle juurde. Ja kui ma ütleksin teile: kasvatage ise oma toite, vähemalt mõnda neist, siis mida te ütleksite? $ # * & $ Ok, ma sain selle teate.

Kui lubate endale toitu söödes neid lihtsaid tegevusi harjutada, võite lihtsalt oma õhtusöögilaua ümber leida täiesti uue rõõmu ja rahu maailma.


Selleks nädalaks, nagu alati ...

Pühendatud teie ilule

Juliette veebisait
//www.nyrajuskincare.com

Video Juhiseid: ÕL KATSE: millist toitu on raske inimväärselt süüa? (Mai 2024).