Loodusliku energia lisatooted emmedele

• Mai 18, 2024

Emad, kes ei joo kofeiini, on teistest emadest tõsises ebasoodsas olukorras. Kuidas saab inimene kogu päeva ärkvel olla ja valvel olla, ilma et peaksite kütust sööma? Emadus nõuab pikki töötunde - sageli vähese une korral. Kui olete ema, kes üritab kogu oma emaduse ajal (või hoolimata sellest) säilitada head tervist, siis ilmselt soovite, et oleks olemas hea alternatiiv sõltuvust tekitavate ja tervisele puudulike jookide varjamiseks, millest paljud emad loodavad.

Uskuge või mitte, on palju alternatiive, mis annavad energiale loomuliku tõuke. Need võivad nõuda rohkem tähelepanu ja natuke rohkem pingutusi, kuid - kui olete need oma rutiinist osa lisanud -, säilivad eelised sõna otseses mõttes ja piltlikult.

Kuigi kavatsen teile esitada kaalutavate alternatiivide loendi, peate neid katsetama, et näha, mis teie jaoks sobib. Ja ärge unustage - terviseplaani muutmisel on alati oluline konsulteerida oma arstiga.

Siberi ženšenn on idas kasutatud sadu - kui mitte tuhandeid - aastaid. Hiina traditsiooniline meditsiin kasutab Siberi ženšennit külmetushaiguste ennetamiseks, keha stressiga toimetulemiseks ja energia suurendamiseks. Nagu kõigi ravimtaimede või toidulisandite puhul, mida otsustate võtta, on oluline kõigepealt konsulteerida meditsiinitöötajaga.

Tomatimahl - kui teile maitse meeldib - on üllatavalt hea energiakombinaator. Tomatid sisaldavad palju toitaineid (näiteks kaalium ja C-vitamiin), mis aitavad parandada keha üldist tõhusust. Ja kõik emad teavad, et kui meie keha töötab hästi, on meil rohkem vastupidavust.

Teecino on kofeiinivaba kohvi asendaja. See on valmistatud ürtidest, teradest, puuviljadest ja pähklitest, sealhulgas jaanilest, oder, sigur, datlid ja mandlid. Ehkki see ei sisalda kofeiini, suurendavad Teecinos leiduvad toitained (nagu kaalium ja pinitool) ka energiatasemeid. See ei pruugi maitsta nagu kohv, kuid tundub, et rahuldab seda hilis pärastlõunat, mida tuleb teha-midagi-jääda-ärkvel olla.

Nii palju kui me kõik seda varem kuulnud oleme, on oluline uuesti öelda - teie energia tase võib langeda, kui te ei joo piisavalt vesi. Dehüdratsioon võib põhjustada kurnatust. Veenduge, et teil oleks pidevalt klaas vett või et sööksite veega rikkalikult puu- ja köögivilju.

Kui te ei saa kofeiini täielikult välja lõigata, võiksite kaaluda selle vahetamist roheline tee. Rohelises tees on vähem kofeiini kui kohvis, nii et kui te jälgite, kui palju tarbite, saate kofeiini taset vähendada. Rohelisel teel on lisaks madalamale kofeiinitasemele ka muid tervisega seotud eeliseid. See sisaldab antioksüdante, parandab teadaolevalt sportlikku vastupidavust ning aitab võidelda südamehaiguste ja vähi vastu.

Lihtsad asjad nagu hea dieedi söömine, muusika peale panemine, piisavalt magada, venitadesja uinak on ka energiavõimendid. Mõnikord veendub see, et saate piisavalt, ja muul ajal - veenduge, et te ei saaks liiga palju.

Kui teil on energiat vähe, võiksite vaadata oma suhkru tarbimine. Suhkur on energiasäästja. Ehkki võite kohe pärast energia tarbimist tunda kiirustamist, mõjutab liigne suhkur teie veresuhkru taset ja viib energia juurde.

Emade jaoks on oluline säilitada kogu päeva jooksul kõrge energia tase. Loodetavasti aitavad ülaltoodud soovitused teil seda teha ilma kohvile või tugevalt kofeiinivabadele jookidele tuginedes.

Video Juhiseid: How To Increase Metabolism: Intermittent Fasting vs Calorie Restriction (Mai 2024).