Diabeetilise õuna karge retsept

• Aprill 28, 2024

Armastage sügist selle jaheda ilma ja tuulevaikse tuulega. Miks mitte peale pikka rasket jalutuskäiku mõne suhkruhaige õunakarbiga maitsvat hautisööki pakkuda. Õunad on hea kiudainete ja vitamiinide allikas. Siin on retsept, mis mulle kindlasti meeldib. Viige see potti või mõnusat õhtusööki koju.

Retseptis olev kaneel aitab teie veresuhkru taset.

Õunad on hea toitainete allikas. Pidage meeles vana kõnekäänd „õun päevas hoiab arsti eemal”. Õunte söömine aitab vähendada vere kolesteroolisisaldust, parandada soolestiku talitlust (kiudainete tõttu), vähendada insuldi, eesnäärmevähi, II tüübi diabeedi ja astma riski. Selle põhjuseks on õuntes sisalduvad kiudained ja fütotoitained.

Värsked uuringud on mitmes uuringus näidanud, et õunte söömine on seotud vähiriski vähendamisega. Mõned näited:

* On leitud, et õuntes leiduv kvertsetiin, flavonoid, aitab vältida eesnäärmevähirakkude kasvu.
* Õunte nahas sisalduvad fütotoitained pidurdasid käärsoolevähirakkude kasvu 43%. Pidage meeles, et just seal asuvad enamik õunte toitaineid nahas. Nii nagu virsikute ja muude luuviljade puhul.
* Flavonoide sisaldavad toidud nagu õuntes võivad vähendada kopsuvähiriski kuni 50%. Nii et pidage meeles oma APPLE !!
* Dieetfenoolidel, nagu flavonoidid (leidub õuntes), on pärssiv mõju kantserogeensete ainete tekkele põies, vähendades seeläbi põievähi riski, eriti suitsetajatel. Kuid diabeetikuna ei tohiks te suitsetada, sest see suurendab suuremat insultide ja südameatakkide riski.

Koostis

Viilutatud õunad, 9-tollise täitmiseks piisavalt
ruudukujuline küpsetusnõu 3/4 täis
2 spl jahu
Suhkruasendaja võrdub 1 tassi granuleeritud suhkruga
Kaneel
Lõhnamaitse
Muskaat

Ülaosa:
1/2 tassi jahu
1 tl kaneeli
1/2 tassi kiiret kaerahelbeid
1/4 tassi margariini
1 tl söögisoodat

Kuumutage ahi temperatuurini 400 kraadi F.

Asetage 9-tollisele ruudukujulisele koogipannile õunad, jahu suhkruasendaja ja puista kaneeli, maitserohelist ja muskaati.

Segage pealmise koostisosad omavahel nagu pirukakoor ja lisage õuntele.

Küpsetage 15 minutit, seejärel vähendage ahju temperatuuri 350 kraadini F ja jätkake küpsetamist 40 kuni 50 minutit.

Söö veel soojalt.

Video Juhiseid: Gli ingredienti li hai già, Un SECONDO VELOCE con 2 Zucchine #151 (Aprill 2024).