Päeval pole piisavalt tunde

• Mai 17, 2024

Ma ei tea ühtegi emmet, kes oleks vabastatud survest proovida seda kõike teha. Ema elu on täis lõputut, pikka ja igapäevast ülesandeloendit, mille täitmiseks pole piisavalt tunde. Millegipärast saab see kõik korda (vähemalt see, mis tegelikult korda peab saama), kuid mitte ilma suurema stressita. See lisatud pinge annab võimaluse vähendada kannatlikkust, halbu emmehetki ja jätta midagi tagumisele põletile (sõna otseses mõttes! Mitu korda olete midagi pliidil põlenud, kuna tegite liiga palju asju korraga?).

Ehkki eesmärk ema ärevate tunnete kustutamiseks on ilmselt pisut liiga ülbe, saab ta osa hajutatud pingest leevendada, luues rütmi, et leevendada igavikulise ülesandeloendi survet.

Väärtuste ja prioriteetide uurimine

Esimene ülesanne on välja selgitada väärtused ja prioriteedid. Veebipõhiseid harjutusi on palju, et aidata avastada seda, mis on teie jaoks kõige olulisem. Otsimine jaotises „Väärtuste tuvastamine”, „Elu juhendamise väärtuste harjutamine” või „Väärtuste loetelu” viib teid hea lähtepunkti juurde. Võib-olla olete väärtuste tuvastamise harjutuse juba varem läbi viinud, kuid seekord pange pereväärtused kõrvale ja keskenduge iseendale. Mida hindate enda jaoks? Millised on teie enda heaolu ja enesehoolduse prioriteedid? Veendume, et need oleksid teie nädala rütmis kaasatud.

Kontrollige oma aega

Isiklik ajaaudit on oluline, et hinnata, kuhu praegu oma aega ja energiat kulutate. Viie päeva jooksul jälgige, mida teete, 15-30-minutiliste sammude kaupa. Jah, see võib tunduda aeganõudev, kuid omandatav teave on väärtuslik. Pärast isikliku ajaauditi läbimist mõistab enamik inimesi, et veedab palju aega tegevustega, mis ei vasta nende väärtustele. Veebis, tekstisõnumitele või teleri vaatamisele kulutatakse rohkem aega, kui on realiseeritud (või lubatud). Printige nädalaleht (leiate need veebist või saate oma luua) esmaspäevast reedeni kell 5.00–23.00 (või kohandage vastavalt oma ajakavale).

Uuendage oma ajakava

On aeg kohandada iganädalast rütmi, seada mõned uued eesmärgid ja vabaneda harjumustest, mis sind enam ei teeni. Näiteks võite väärtustada tervislikku toitumist (teie ja teie pere jaoks). See võib vajada söögi kavandamiseks ja ettevalmistamiseks aega teie ajakavas. Kas olete juba oma päeval tervisliku toitumise jaoks aja ette pannud? Kui ei, siis tee natuke ruumi! Kas märkasite, et alustate oma päeva, lõpetate päeva ja täidate oma päeva Facebooki külastuste, sõpradega rääkimise või oma lemmiktelevisiooniosadega järele jõudmisega? Need asjad võivad sobida teie väärtustega, mis on seotud ühendusega, mida armastate, meelelahutus ja vaba aeg -, kuid oluline on tähele panna, kui palju aega neile tegevustele pühendatakse ja kui palju aega neile asjadele tegelikult anda soovite. Vajadusel tehke muudatusi ja olge kannatlik, kui muudate neid harjumusi.

Tehke oma iganädalase auditilehe uus (tühi) koopia. Täitke peab tegema - lapse juhtimine kooli, vabatahtlikud tunnid, millele olete pühendunud, koolijärgsete kodutööde aeg. Võite kaaluda lisamist oma maja vaja - pesemine ja koristamine. Kas teete iga päev natuke? Või kulutate iga nädal kindla aja majapidamistöödele?

Kui oma „peavad” on sisestatud, heida pilk järelejäänud ajaruumidele. Koostage oma väärtuste lehe abil nimekiri asjadest, kuhu soovite iga päev või iganädalaselt sobida. Kui treenimine on oluline oma emaliku meelerahu säilitamiseks, siis veenduge, et planeeriksite selle. Plaanimisest olulisem on tõenäoliselt väljaminek - võtke kogu päeva jooksul välja tehnikapakkumised. Nad lihtsalt imevad teie aega ega anna teile sageli midagi kasulikku. Pange oma kindel päev oma sõpradele ja Facebooki jõudmiseks kõrvale.

Kiire graafikuga hõivatud ema jaoks on aja efektiivne kasutamine hädavajalik. Ajakontroll aitab avastada meie päeva kohti, kui anname oma aega ja energiat asjadele, mis meid hästi ei teeni. Väärtuste hindamine aitab meil oma igapäevaseid tegevusi oma väärtustega kooskõlla viia, tagades, et anname oma aega asjadele, millel on tõepoolest tähtsust.

Video Juhiseid: "Puuduta mind" | 7 päeva koomas olnud muusik: maailm sai alguse lõpmatust armastusest! (Mai 2024).