Üks jooga, palju stiile

• Mai 19, 2024

Midagi valutab. Või tundub, et traditsiooniline treening on liiga pingutav või liiga “põrutav”. Saadaval on joogatund ja see näib olevat mõistlik viis joogapraktika alustamiseks. Või on elutoas suur ruum ja mingit tüüpi video, mida vaadata. Paljude jaoks algab see joogapraktika viis ja paljude jaoks jätkub see joogapraktikaga. Kui aga otsustatakse siis joogaga süveneda, seisab ees keeruline küsimus: kuidas otsustatakse, millist stiili järgida?

Esiteks on oluline otsustada, kas huvi on peamiselt asanapraktika, pranayama ja meditatsiooni esoteerilistemate võimaluste või mõlema kombinatsiooni vastu. Hübriidstiil võib olla lihtsalt harjutuste harrastaja pilet. Sellised klassid nagu Yoga Booty Ballet, Yogilates või Core Fusion Yoga ühendavad joogapositsioonid treeninguga, mis sisaldab tantsu, pilatese või muude liikumiste elemente. Samuti on hübriidklasse, kus joogatreeningud on ühendatud konkreetsete spordialadega, näiteks Stand-Up Paddle Yoga või AcroYoga. Need tunnid võivad olla väga lõbusad (kuigi neil on sageli hinnasilte, millega kokku sobitada.) Lisaks võivad need olla suurepäraseks valikuks neile, kes on ebasoodsad idapoolsetele vaimsuse elementidele, mis tungivad paljudesse puristlikesse joogatundi.

Neil, kellele traditsiooniline joogavaimsus meeldib või ei meeldi, on endiselt palju valikuid. Üks levinum viis stiilide vahel valimiseks on kindlaks teha, kui kiiresti ja kui palju liikumist soovitakse. Neile, kes soovivad keskenduda iga üksiku asana konkreetsetele elementidele, on Iyengari jooga suurepärane valik. Iyengari klassis töötab tavaliselt vaid mõni poseerimine, kuid hoiab mõnda neist mõnda aega. Iyengari klassis pööratakse suurt tähelepanu detailidele, eriti oluline on õige joondamine. Kuna Iyengari õpetajad läbivad intensiivse koolitusprotsessi, mis võtab aastaid, võib see olla ka üks ohutumaid joogamaailma sisenemise viise. Iyengari praktika negatiivne külg on paljude inimeste jaoks see, et klass võib tunduda aeglane, aeglasem ja aeglasem. Inimese mõistus saab võrdse treeningu, kuna tegemist on pikema aja jooksul ühes asendis olemisega - mõne inimese jaoks võib see olla piinav.

Neile, kes soovivad liikuda aeglaselt ja keskenduda lõõgastumisele ja rahulikkusele, on olemas stiile, mis liiguvad võrdselt aeglaselt, kuid keskenduvad rohkem hingeldusele ja närvisüsteemiga töötamisele. Judith Hansen Lasateri poolt populaarseks tehtud taastavat joogat tehakse üldiselt kõhuli, paljude rekvisiitide abil, hoides pikka aega positsioone. Yin-jooga on veel üks vaikne praktika, kus rõhk on venitamisel ja aeglasel liikumisel asenditest sisse ja välja. Mõlemad on suurepärased täiendused elavamale praktikale ka siis, kui inimene on vigastatud või emotsionaalselt ülekoormatud.

On ka teisi stiile, mis liiguvad kiiremini kui Iyengari jooga, ja viimasel ajal on Bikram jooga olnud populaarne valik. Kõik Bikrami klassid järgivad sama vormi: 26 asanas ettenähtud järjekorras, soojendatud ruumis. Mõni armastab Bikrami klassi etteaimatavust ja kuumust, teised peavad seda ebamugavaks või isegi ohtlikuks.

Ashtanga stiil on liikumisspektri teises otsas ning Ashtanga tunnid on aktiivsed ja intensiivsed. Asanas on jälle ette nähtud järjekord, kuid need tehakse kiiremini ja ühendatakse üksteisega vinyasa-nimelise liikumiste seeria abil, kus üks voolab ja hüppab positsioonist teise. Need, kes leiavad, et naudivad päikesetervitusi, võiksid soovida tutvuda Ashtanga klassiga, ehkki need pole südame nõrkade jaoks ega neile, kes otsivad õrna liikumist.

Seal on palju, palju muid valikuid ja sobiva valiku tegemisel on võtmetähtsusega uurimistöö. Uurige välja piirkonnas pakutavat, lugege läbi iga stiili erinevad aspektid ja enne kindlale stiilile pühendumist tundke klassi või kaks. Ja kui olete pühendunud, kulutage maksimaalse mõju saavutamiseks aega selle stiili piires uurimiseks. Õnnelik jaht!

Video Juhiseid: 13. lugu- Terje Mander (Mai 2024).