Ülekaalulisusega seotud vabanduste ületamine

• Aprill 27, 2024

Olgem ausad. Kui tegemist on ühe kõige olulisema asjaga, mis aitab meil rasvumisest lahti saada, siis leiame sadu vabandusi, miks me seda teha ei saa. Kes on minuga selle peal? Kuuleme sõnu “treenimine” või “sobivus” ja ropendame. Vabandused hakkavad võistlema läbi meie mõtete, nagu oleksime Indy 500 võistluse viimasel ringil. Miks me tõrjume nii usinalt ühe asja, mille peame endale pühenduma, et saada terveks ja haigusest vabaks?

Me protesteerime sellepärast, et ausalt öeldes teeb treenimine meile füüsiliselt haiget. See rasvub meie keha sõna otseses mõttes liikuma. See loob naha hõõrdumise ja põletamise. See valutab selja, jalgu, põlvi, jalgu, käsi, randmeid ja käsi. See on nagu puhas piinamine. Keegi ei taha end piinata, isegi mitte terveks saada; seostame sobivuse valuga.

Mul on vabandusi. Mul on palju vabandusi, miks ma ei taha trenni teha. Mõned minu vabandused kehtivad, teised luuakse hirmust. Rasvumisega kardame paljusid asju. Üks neist hirmudest kannatab sotsiaalse häbimärgistuse tõttu, kui teda nähakse töötamas avalikus keskkonnas. Mul oli ka see hirm korraga elus, nii et te pole oma tunnetes üksi. Teie tunded on tõelised. Sotsiaalne häbimärk on tõeline. See on olemas ja see võib uue kaalulangusprogrammi õnnestumist või ebaõnnestumist halvata.

Teine kurnav hirm on vigastus. Vigastuste kartus (tõenäoliselt põhjustatud teie sisemise südamiku ebastabiilsusest, mille põhjustab keha lihastele ja liigestele kanduv liigne raskus, mis viib kogu teie keha tasakaalust välja) ei ole ainult hirm, vaid reaalsus, kui olete rasvunud ja alustate alles sporditreeningu ja kaalulangetamise eesmärkidega. Teie kaalukaotuse eesmärkide ja programmi jaoks on oluline leida õige programm / treener / treener. Sisemise südamiku tugevuse suurendamiseks ja vigastusteta jäämiseks on hädavajalik kasutada oma kehakaalu.

Kui teil on olnud mingeid varasemaid vigastusi, peaks arst enne kehakaalu langetamise / treeningprogrammi alustamist teid puhastama. Varasemate parema põlve vigastuste tõttu peab mul kõndimisel, sörkjooksul või trenni tegemisel olema alati põlve ümber mähitud põlvevõru või ässaside. See tagab stabiilsuse ja ohutuse, mida mul on vaja edasiste vigastuste vältimiseks ja samal ajal põlve tugevdamiseks. Teatage alati uuele treenerile / arstile / treenerile / programmidirektorile või toetajale kõigist varasematest vigastustest, mis teil võib olla tekkinud, isegi kui teie varasemad vigastused on aastaid selja taga. Teie vigastused tuleb uuesti arvesse võtta kehakaalu ja sobivuse kavas, et vältida nende kordumist. Vastasel juhul on teil füüsiline tagasilöök, mis loobub teie spordieesmärgid teelt välja; sel ajal loobuvad paljud inimesed.

Hirm treenimise ees võib olla põhjustatud ka paljudest muudest teguritest, sealhulgas ärevus ja paanikahood, praegused haigused või haigused, enesehinnangu puudumine, toetuse puudumine ja hirm ebaõnnestumise ees, kui nimetada vaid mõnda. Enne kõigi treenimis- või treeningrežiimide alustamist peaks professionaal tegelema nende küsimustega. Arst saab pöörduda teie füüsiliste probleemide, näiteks kõrge vererõhu, ärevushoogude, depressiooni ja vigastuste poole. Psühhiaater võib välja kirjutada ja reguleerida ravimeid psühhiaatriliste probleemide korral, mis võivad treenimist takistada. Litsentseeritud tervisealane treener või psühholoog saab tegeleda enesehinnangu, ärevusprobleemide, ebaõnnestumiste ja häbimärgistamise probleemidega, mis pärast nõuetekohast lahendamist aitavad teil tervislikke ja saavutatavaid eesmärke luua.

Hea tugisüsteem on teie edu saavutamiseks hädavajalik. Kui me ei leia kedagi, kes meid toetaks, võime seda sageli kasutada ettekäändena, et kas mitte algatada treeningprogrammi või katkestada programm, mille osaliseks me praegu oleme. Kahjuks leian, et võin tugineda ühele või kahele lähedasele isiklikule sõbrale, mitte ühelegi oma pereliikmele. Perekond võib mõnikord olla toetamatu ja võib-olla puuduvad teadmised, et aidata teil kaalukaotuse eesmärkide saavutamisel toetaval viisil läbi saada. Nii häiriv kui see ka pole, ei taha kõik olla õnnelikud, et otsustate oma kaaluga midagi ette võtta. Olen leidnud, et teatud pereliikmed on minu kaalulangetamise püüdluste kõige saboteerivamad elemendid. Terves hunnikus on alati üks või kaks “toidunõudjat”, eriti koosviibimistel ja pühadel!

Ehkki võite olla üks neist õnnelikest, kellel on teie peres suur tugimeeskond, on kõige parem proovida enne kaalulangusprogrammi alustamist veed, et näha, kus on teie pere terviklikkus ja toetuskavatsused. See võimaldab teil õigesti kavandada alternatiivseid tugivõimalusi ja alternatiive. Nii palju kui me tahaksime uskuda, et meie pere on meie jaoks õnnelik ja toetab meie iga eesmärki, ei ole see alati nii ja alati peame olema ette valmistatud luksumiseks, mis võib meie motivatsiooni, pühendumuse ja meie eesmärgid.

Samuti on vabandus ajapuudusele, kui on vaja pühenduda sobivuse / kaalukaotuse programmile. See vabandus on iseenesest ka vabandus. Meil kõigil on sama 24 tundi päevas.Kaalukaotuse ja optimaalse tervise eesmärkide saavutamiseks peate tegema muudatusi ja rakendama uusi harjumusi. Pole erandeid ega vabandusi. Internetis on tuhandeid, kui mitte miljoneid viise, kuidas oma elu lihtsamaks muuta! Ükskõik, kas see on toiduvalmistamine, söögi kavandamine ja toidu ettevalmistamine, pere abistamine ja suurema vastutuse võtmine või lihtsalt iga päev varem ärkamine, et hea jalutuskäigu kaugusel käia, saate seda teha! Kaotage vabandused ja jälgige, kuidas kilod hakkavad viltu minema.

Fitness võib olla lõbus, turvaline ja elu muutub. Pidage oma arstiga nõu, kuidas leida teie praegusele eluviisile, tervisele, kehakaalule ja isiklikele vajadustele sobiv tasakaal ja programm. Kindlasti piirate neid vabandusi ja leiate edu, kui teete kõvasti tööd, kasutate oma tugisüsteemi ja teete oma elustiilis peent muudatusi. Muutke treenimine teie jaoks lõbusaks ja nauditavaks vastavalt teie vajadustele ja nõudmistele ning vabandused kaovad. Teid hämmastab, kui palju parem tunnete ja kogu energia, mis teil äkki on. Sa väärid seda! Fitness koos tervisliku, tervisliku toitumise ja positiivse suhtumisega on ainus viis rasvumisest pääsemiseks. Leidke viis treenimise nautimiseks ja te ei jäta enam kunagi ühtegi treeningutreeningut vahele!

Video Juhiseid: Jookse Ravi Eest (Run From the Cure by Rick Simpson) Eesti Keeles! (Aprill 2024).