Tähelepanu defitsiidi häirega ummikus

• Aprill 27, 2024

Mida sa teed, kui pead midagi korda saama ja sa lihtsalt jään kinni? Te ei saa oma eesmärki saavutada, kuna te ei saa alustada. Teil on tähelepanu puudujäägi häire ja olete lihtsalt ummikus!

Kinni jäädes on pettumus harjutus. Teate, mida soovite teha ja mida peate tegema, kuid kuidas saate midagi ette võtta, kui te ei saa alustada? Kõigi tähelepanupuudulikkuse häirega inimeste õnneks on olemas viise, kuidas stardijoonest maha minna ja minna tootlikkuse poole!

Hea esimene samm takerdunud positsioonist väljumiseks on analüüsida, miks te seal kõigepealt viibite. Sageli kulub selleks lihtsalt natuke vaikset aega mõeldes nendele asjadele, mis teie elus toimuvad. Pange selle olulise sammu tegemiseks vajalik aeg kokku. Mida tuleb teha edu saavutamiseks? Kus on teie takistused edu saavutamisel? Kas see on ajapuudus või võib see olla emotsionaalne takistus? Milline on olukord? Kas teil on võimalusi? Muidugi teete! Kirjuta need üles. Vaadake nüüd iga valiku tagajärgi. Milliseid positiivseid ja negatiivseid tagajärgi on igal variandil? Milline on teie probleemi lahendamiseks parim valik või valikukombinatsioon? Mõnikord üksi selle sammu tegemine viib teid produktiivsesse režiimi.

Ärge kunagi alahinnake visualiseerimise ja positiivse enesevestmise jõudu. Istu vaikselt ja vaata, kuidas sa teed ülesannet, mis paneb sind rattad keerutama. Jälgige, kuidas olete selle töö lõpuni edukalt liikunud. Mida sa teed, et olla edukas? Rääkige endaga positiivsetest sammudest, mida teete. Mõnikord ütlevad ADD-iga inimesed endale, et nad on laisad või lollid, sest neil on raskusi ülesande täitmisega. See negatiivne enesejutt on aastate jooksul õppinud, kuidas inimesed on oma elus seda öelnud sõnade või hoiakutena. Ole enda vastu lahke! Ärge öelge, et olete laisk. Sa ei ole. ADD põhjustab sümptomeid, mida tuleb hallata, ja te töötate oma sümptomite haldamise nimel. Ole positiivne ja kasuta julgustavaid sõnu.

Kui te ei võta ravimeid, kasutage produktiivsuse tagamiseks oma keha looduslikke kemikaale. Muusika võib olla teie sõber. Valige muusika, mis häirib teie meeli ja paneb teie adrenaliini voolama. Teine viis keha kemikaalide tõusmiseks on treenimine. Tugev treenimine aitab teil paremini mõelda ja keskenduda, kuna see aitab teie naturaalsetel kemikaalidel kehast üle hüpata. Kofeiin võib aidata ka keskendumisel. Kui mul on midagi vaja ära teha, lähen oma kohalikku kohvikusse ja tellin väga suure cappuccino, millele on lisatud veel espresso. Ma lonkan seda aeglaselt, kui teen oma positiivset enesevestlust ja visualiseerimist. See teeb minu jaoks tavaliselt trikki!

Mõnikord ei toimi see ükski. Tavaliselt tähendab see seda, et väldin seda ülesannet emotsionaalsel põhjusel. Minu tähelepanu puudujäägi häire on tegur, kuid vältimine on suurem põhjus, miks mind blokeeritakse. Seejärel leian vajaliku koristustöö, mis mulle ei meeldi. Ma hakkan seda koristustööd tegema, kuna ka seda on vaja teha. See võib hõlmata kappide, kappide puhastamist või mõne õuetöö tegemist, mis muudab mind tuliseks ja kleepuvaks. Valige lihtsalt mõni ebameeldiv töö. Kuna ma teen seda tööd, ütlen endale, et kui ma lihtsalt alustaksin tööd, mida ma väldin, võiksin kogu selle koristamise või õue töö mõttetuse peatada. Varsti hakkan seda tööd tegema, mida varem vältisin!

Tooreintellektiga, mis ADD-i inimestel on, koos meie võimega mõelda nii kaugele väljast, et me ei tea, kus see kast asub, saame lahendada probleemid, mida meie tähelepanupuudulikkuse sümptomid meile põhjustavad. Kui jääte ummikusse, kus teie loomingulised mahlad on blokeeritud, ja peate kiiresti edasi liikuma, kasutage ühte selle artikli tehnikaid. Või võite leiutada oma meetodi! Palun jagage oma lemmiksüsteemi, kuidas end ummikusseisust välja tõmmata ja produktiivsesse hoiakusse sattuda. Teatage sellest foorumisse postitades. Ootame teie ideid!

Video Juhiseid: Koolitants 2014 MISSION4 - Tantsi,Suzy,Tantsi! (Aprill 2024).