Tennis jõuab uutele kõrgustele

• Mai 19, 2024

Kes oleks võinud Rod Laveri (5’7 ”) ja Ken Rosewalli (5’9”) päevil kunagi arvata, et neid poisse peetakse tenniseväljakul „väikesteks” ja mingil ebasoodsamas olukorras. Nende oskuste ja võimete üle võiks vaielda, kuid on tõsi, et füüsiline kehaehitus annab oma panuse, eriti tänapäeva jõumängus.

Isegi naiste poolel on enamik lühemaid mängijaid kiiresti muutunud dinosaurusteks. See sai alguse “suure beebitennisega”, kus kuulsime esimest korda kõrgematest mängijatest (Lindsay Davenport kell 6’2 ja Mary Pierce kell 5’10 ”), kellel oli väljakul eelis ja kes ehitasid oma mängu suurte võimsate relvade ümber.

Kahjuks saab füüsilist võimekust muuta ainult keharasva kaotamise ja lihaste ehitamise kaudu. Oma pikkuse osas pole palju võimalik ära teha ja enamik meist pole nii pikk kui John Isner (6'9 ") või Maria Šarapova (6'2").

Kuidas siis nende suuremate ja tugevamate mängijatega võidelda? Lisaks sellele, et saate ise suuremaks saada, saate ka vaimselt tugevamaks ja mis veelgi olulisem - võite platsil kiiremaks saada. Üks tohutum eelis, mis tavalistel ja isegi lühikestel mängijatel üldiselt on, on kohusetunne, kiirus ja kiirus (ala Martina Hingis 5'6 ”ja Justine Henin 5’5”).

Mitte mingil juhul ei saa te kõrgemaks muutuda, vaid saate töötada selle nimel, et kohus oleks kiirem. See saavutatakse nii jalaharjutuste kui ka tehnika abil, mille abil saate palli kiiremini kätte saada.

Suurenenud jalgade kiirus
Jah, me soovitame kardetud “jooksujoonte” harjutust. See on tõesti parim viis jala kiiruse parandamiseks ja paindlikkuse saavutamiseks. Variante on nii palju ja saate isegi oma enda teha, et see huvitavaks jääks ja motiveeriks. Sama tõhus on ka kiirete tuule sprintide jooks.

Ennetamine ja mustrid
Õppige tennise tavapäraseid mudeleid (kohtuväljakud ette sirutada jne) ja pange oma aju sel viisil mõtlema. Mõned mängijad muudavad juhiseid harva. Mängu jätkudes saate teada oma vastase lemmikmustrid. Töötlege seda teavet igas punktis, et oma ootusi paremaks muuta.

Vaata palli
Hoidke silm peal löödava palli trajektooril, kuni see jõuab teie vastaste keelpallideni. Pöörake tähelepanu nende raketi nurgale, kui nad kontakti loovad. Võite juba palli eest joosta, kui suudate isegi üks või kaks sekundit varem kindlaks teha, kuhu nad lüüa tahavad.

Parandades oma kiirust kohtus, võite saada tohutu eelise. See paneb teie vastase mõtlema, et nad ei saa palli teist eemale hoida, kui olete alati esimene kohal, või vähemalt saavutate edu paremas suunas.

Video Juhiseid: Trying to Get Into Fitness & Health (Mai 2024).