J. L. Lewise näpunäited

• Mai 21, 2024

Kui soovite golfimängijana abi golfimängust ja -mängust, soovitan J. L. Lewise käsiraamatut teemal „Golfi näpunäited turnee kohta“. See raamat on väike, nii et see sobib teie golfikotti ja on mugav, kui soovite seda oma golfimängu ajal kontrollida. Parem oleks seda kõigepealt uurida, et saada tõelist abi, mille J. L. on sellesse raamatusse pannud.

Ta selgitab, kuidas raamat sündis, kui ta töötas koos oma poja Colega oma golfimängus. See lõppes 800 nõuandega kogu selle aja jooksul, kui ta arvas, et raamat on hea. Ta soovitas seda väikest suurust, nii et seda oleks lihtne teid golfirajale viia.

Esimeses osas ütleb J. L., kui jõuate esimese tee juurde, viis harjutust. Neid harjutusi näib lihtne teha vahetult enne tee algust. Esimene neist on kaelaosa venitus, kus seisate jalad õla laiusega, käed rippuvad lahti. Hingake normaalselt, vaadake taevasse ja hoidke hingamist viis sekundit. Naaske normaalsesse asendisse ja viige lõug rinnale ja hoidke viis sekundit.

Selle harjutuse jätkamine on sissehingamine ja pea paremale pööramine, viis sekundit hoidmine ja väljahingamine. Tehke sama vasakpoolses osas ja pärast viieks sekundiks väljahingamist hoidmist. Teine harjutus on käe ja kere sirutus. Jalad õlgade laiuse ja käsivartega sirutades sirutage lukusõrmed ja pöörake peopesa taeva poole, hoides seda asendit viisteist kuni kakskümmend sekundit.

Kolmas harjutus on õmblemise venitamine, nii et seisake jalgade õla laiusega ja hoides põlvi kergelt sirge seljaga sirgelt sirutades, kuni tunnete, et vöötohatis langeb, siis laske oma pea ja käed maapinna poole ning hoidke viisteist kuni kakskümmend sekundit. Neid viit harjutust oleks lihtne teha enne esimest tee tegemist, kuna ootate oma järjekorda tee lõpetamiseks.

Neljas harjutus on Flexori venitus, mille mõlemad jalad on õla laiusega teineteisest eemal ja vasaku jala kanna all, astuge siis parema jalaga ettepoole, hoides kere sirgeks, painutage paremat põlve, kuni tunnete venitust vasakus puusas ja hoidke viisteist kuni kakskümmend sekundit . Korda parema kannaga allapoole, kuni tunned tõmmet ja püsi viisteist kuni kakskümmend sekundit.

Viies harjutus on õla pööramine ja seiske jalad veidi õlgadest laiemalt ning sirutage käed õlgade sirutamiseks. Selja sirget painutamist hoides pöörake lõuga parema õla kohal paremale. Painutage veidi puusade poole ja pöörake, et lõug püsiks üle vasaku õla ja hoidke kolm hingetõmmet. Korda seda paremal õlal ja tee kolm hingetõmmet, siis pöördu tagasi algasendisse ja oled viis harjutust lõpetanud

J. L. rõhutab, et nende viie lihtsa harjutusega, mis aitavad vigastusi ära hoida ja golfilihaseid lõdvestada. Parimate tulemuste saamiseks korrake neid viit treeningut kaks kuni kolm korda enne igat golfi ringi. Kui olete need harjutused läbinud, muutuvad need automaatselt enne igat golfi.

Video Juhiseid: Watch the John Lewis Christmas ad 2017 (Mai 2024).