6 tiget suve lõpusirutajat

• Mai 6, 2024

Enamik meist on teadlik suurtest stressitekitajatest, mis röövivad meid tervise ja õnne üle, ning on õppinud oma isiklikke strateegiaid kasutades hakkama saama. Kuid kas teadsite, et alatud väikesed stressorid võivad tekitada suuremat kahju, nõudes vaimu ja keha jaoks tohutult palju, kuna me pole neist teadlikud?

Sinust väljas on selliseid sümptomeid nagu ärrituvus, kurbus ja väsimus, mida põhjustab seletamatu iha rämpstoidu järele. Suured uuringud stressi ohjamisel osutavad väikeste stressorite kumulatiivsele mõjule. Need vabastavad põletikulise reaktsiooni, nõrgendades teie immuunsussüsteemi, muutes teid allergikute ja viiruste suhtes vastuvõtlikumaks.

6 Toredad suve lõpus esinevad stressitekitajad ja mida nendega teha:

• Päevad on lühemad ja päikesekiired muutuvad nõrgemaks. Võib-olla olete läbinud päevitamise. Kuna saate D-vitamiini ja serotoniini tõusu päikesest, siis tunnete bluesi vähem päikese käes. Toit ja meeleolu on väga korrelatsioonis. Emotsionaalse tasakaalu saavutamiseks järgige Ameerika meditsiiniliidu päikeselise Vahemere dieedi soovitusi.
  
• Enda jaoks vähem lõbus aeg. Suvine rütm on lahedam ja lõõgastavam. Traditsiooniliselt tähendab sügis tõsist tööd. Kas mäletate neid koolipäevade tagamaid, kes viibivad teie psüühikas? Rõõmul ja spontaansusel on vähem aega ning rohkem on aega, et end survestatud ja armunud tunda. Kavas täiskasvanute mängude kuupäevad. Oodake neid nagu esmaspäevahommikune hommikusöök koos sõpradega või neljapäeva õhtu pärast seltskonda.
  
• Vähem aega treenimiseks. Treening on kõige tõhusam viis stressist vabanemiseks ning tervise ja õnne tekitamiseks, kuid nüüd ei tundu olevat piisavalt aega. Kas mäletate seda esmakursuslase kaalutõusu? Leidke aeg! Treeningu eelised on kumulatiivsed. Viis minutit siin-seal liidab ja vastavalt Harvardi tervisekirjale saab kogu päeva tõhusalt alandada vererõhku ja kontrollida insuliini taset. Lihtsalt mõelge oma lihasele ja liikuge rahulikult.
  
• Enesetunne on alatu ja enesetunne, sest te ei lõpetanud neid projekte, mida plaanisite suve jooksul teha. Ära anna endale tähtaega. Asendage see negatiivne mõte positiivsega: te juurutasite suve jooksul idee ellu viia sügisel.
  
• Suviste sõprussuhete lõpp. Võtke arvesse, et sõprussuheteni on jõudnud tsükkel. Mõned sõprussuhted on välja kasvanud; mõned neist on lihtsalt pragmaatilised; mõnda sõprussuhet saab säilitada aastaringselt. Tehke inventuur ja hoidke oma südames häid mälestusi.
  
• Paljud taimed ja puud näevad välja praetud. Kasutage looduse rütmi ja kaunistage oma kodu ja aeda sügislilledega nagu emad. Varsti naudite puuarhitektuuri, kui elate lehtpuudega piirkonnas.

---

Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise seitsmeastmeline programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: MC Paulin da Capital - Mandrake Chavoso (kondzilla.com) (Mai 2024).