8 näpunäidet tööstressi vähendamiseks

• Mai 3, 2024

Keedame kõik erinevates punktides ja osa sellest aurust soojendab töökohta. Kujutage ette kedagi, kes saabub tööle ärritunult pereprobleemide pärast. See töökaaslane pöörab pilgu, kui jagate entusiastlikult oma projektiideed või koputate kannatamatult talle jalga, kui räägite. Veel üks töökaaslane kõnnib teid tervitades mööda või ei kuula teid, sest ta mõtleb, mis on tema pika nimekirjas järgmine. Järelikult on teil halb tuju.

Pennsylvania ülikoolist pärit dr Sigal Barsade tehtud uuringute kohaselt on halvad tujud töökohal nakkavad. Sellepärast on oluline mitte ainult tööl oma füüsilise keskkonnaga roheliseks minna, vaid ka töösuhetes roheliseks.

Eesmärk tavalisele
Probleem on selles, et enamik meist vaheldub kahe meeleseisundiga: tunnete end tähtsusetu ja tavalise inimesena. Tavaline inimene teab oma identiteeti, eraldades selle, kes ta on, mida ta teeb - rahul lihtsusega ja korraldades oma päeva positiivse maksimumi saamiseks. Seevastu ebaoluline inimene üritab meeleheitlikult endale nime luua, kuna ta tunneb, et ta pole piisavalt hea - ja muidugi ei tunne seda tüüpi inimene kunagi tööl saavutust ja rahulolu, isegi siis, kui ta hakkama saab. See aitab endale meelde tuletada, et olete osa suurepärasest meeskonnast - mõnikord on teie kord särada, teinekord on kellegi teise oma.

Proovige neid meeleolu parandavaid strateegiaid, et vähendada stressi töökohal. Kui olete õnnelik, maksate selle ette.

• Ärge alustage tööpäeva jamaga. Andke endale veel 5 minutit, kui äratuskell kustub, et voodis puhata. Te tunnete end kontrolli all.
• Muutke oma rutiinset mõtteviisi. Milliseid uusi asju tahate täna eksperdi rolli asemel õppida? Kui põnev - kõike võib juhtuda!
• Pidage kinni minimaalsetest päevastest tasakaalunõuetest: piisav uni, tervislik toitumine, liikumine ja vaikne aeg. Halba tuju saate muuta toidu, muusika, jalutuskäigu või hea naeruga.
• Vajaliku pausi tegemiseks kustutage ajust stressi tekitavad tööfailid. Keskenduge tööl millelegi uuele - millisele ülesandele te pigem mõtleksite? Või jalutage õues jalutades ja logige oma laua taga logistikku, sest puhkusel on suur produktiivsus.
• Laua taga võtke 3–5 minutit ja kasutage oma hüpnoosimiseks auto-hüpnoosi veenvat jõudu. Istuge mõlema jalaga mugavalt maa peal, sulgege silmad ja hingake loomulikult. Külastage kujutluspildis oma õnnelikuimat kohta maa peal ja kasutage oma 5 meeli, et seda täielikult kogeda. Andke endale isiklik sõnum, mida peate kuulma. Sissehingamine, väljahingamine ja silmade avamine.
• Olge lugupidav kõigi oma töökaaslaste suhtes, isegi negatiivsete suhtes. Ole hea kuulaja. Mõni inimene peab lihtsalt oma tegelikkusest teada andma ja pisut kaastunnet tundma. Seejärel liikuge positiivsele ühisele alusele või vabandage ennast, et läheksite oma tööd tegema.
• Ärge otsige argumentide võitmist või kaotamist - otsige õiglast kompromissi. Kõik õigustavad ennast, ka sina.
• Tõstke enda ümber olevate inimeste lugupidamist. Andke teistele täielik tunnustus.

Ärge oodake, kui välised asjaolud tekitavad teile rahu, sest rahulikkus on väljas.

---

Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise 7-sammine programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: The Nervous System - CrashCourse Biology #26 (Mai 2024).