Tegevused leinaga toimetulemiseks

• Mai 7, 2024

Ühiskonnana mõistame nii vähe, kuidas inimesed kurvastavad. Iga inimese kogemus on ainulaadne ja seetõttu käsitlevad kõik seda erinevalt, mis tähendab, et üks lahendus ei tööta igal juhul ja inimesel.

Leinamisprotsessiga ei saa kiirustada, kuid sellega tuleb tegelda, vastasel juhul võib see kuude või isegi aastate pärast põhjustada muid emotsionaalseid probleeme. Kõik ei taha rääkida ega oma tundeid jagada, kuid mõned harjutused võivad seda protsessi aidata.

Kirjutamine
Üks parimaid viise leinaga toimetulemiseks on kirjutamine. Pole tähtis, kuidas te kirjutate, või isegi seda, mida te kirjutate, seni kuni te kirjutate seda, mis teil südamel või peas on. Keegi teine ​​ei pea teie kirjutamist kunagi nägema ja sageli piisab lihtsalt paberile või arvutisse alla laadimisest ning selle saab siis hävitada või kustutada. Ärge muretsege õigekirja ega grammatika pärast; lihtsalt kirjuta, mis on su südames. Võite nutma kirjutades ja see on täiesti normaalne, kui teie emotsioonid on pinnale ostetud.

Kui te ei tea, kust alustada, proovige surnud inimesele kiri kirjutada. Rääkige sellest, kuidas te neist puudust tunnete, mida teile koos nautimine meeldis; väljendage oma kurbust või viha. Pole õiget ega valet, kirjuta lihtsalt see, mida tunned.

Muusika
Muusikateraapia on leina all kannatavate inimeste tavaline vabastamine. Kui mängite pilli, võib see olla väljalase, kui esitate meeleolule vastavat muusikat. Emotsioonid hakkavad jälle pinnale tulema ja pole tavaline, et tunnete end pärast sellist sessiooni emotsionaalselt väga nõrgana.

Muusika mängimine, mis oli mõlemale eriline, on veel üks viis nende emotsioonide vabastamiseks, kuna selja taga istumine ja kuulamine võivad sageli esile kutsuda nii õnnelikke kui ka kurbaid mälestusi ja emotsioone, mis on ammu unustatud.

Muusika, millel pole oma kallimaga mingit seost, võib sageli aidata teil lõõgastuda ja annab teile natuke aega emotsioonideta vaikseks jääda. Leinamine on vaimselt kurnav aeg ja viis lihtsalt istuda ja puhata võib olla väga kasulik.

Art
Mis tahes kunsti loomine võib olla ka teine ​​viis leinaprotsessis abiks olla. Mõnikord võib millelegi erinevale keskendumine viia teid isegi lühikeseks ajaks kurbusest eemale ja anda teie meelele aega oma tunnete ja emotsioonide rahulikumaks töötlemiseks.

Kui maalite või joonistate, võib meel mõnusalt leevendada ja emotsioonid võimust võtta. Nagu kirjutamise puhul, pole ka kellelgi teisel vaja teie töid näha, kui just seda eelistate. Mõnikord on lõpptulemus teistele liiga näitamiseks või isegi hoidmiseks liiga toores ja emotsionaalne ning seetõttu peaksite selle teiseks korraks minema panema või hävitama. Mõlemal juhul on see abiks emotsioonide väljendamisel.

Mõnikord on kasulik teha midagi, mis on seotud teie lähedasega, näiteks külalisteraamatute albumeid, ehk teha koos mõne oma erilise aja album. See võib jällegi tuua pinnale maetud emotsioonid, kuid sageli jääb teil rahu tunne, kui mäletate ja mälestate koos olnud häid aegu.

Miski ei tee teie leinatamist lihtsamaks, kuid mõnikord võivad need strateegiad aidata teil leinada ja samal ajal anda teile natuke rohkem rahu, kui mäletate ja austate oma kallimat.

Video Juhiseid: Riigikogu istung, 22. oktoober 2018 (Mai 2024).