Vanus trotsivad toitaineid

• Mai 2, 2024

Paljud ilutooted sisaldavad põletikuvastaseid ühendeid, oomegaõlisid ja antioksüdante. Ajakiri Pharmacology and Experimental Therapeutics, Food and Chemical Toxicology and Environmental Health Perspectives avaldas hiljuti uuringu tulemused, mis näitavad, et nahk on võimeline absorbeerima 60 protsenti sellele kantud toitainetest.

Kuigi on oluline kasutada tervislikke nahahooldustooteid, on oluline toita nahka oluliste toitainete tarbimisega. On hästi teada, et piisava koguse vee joomine aitab säilitada säravat ja tervet nahka. Kuid mitmed toidud aitavad nahka noorendada ja parandada. Koos õige toitumise ja treeninguga pakuvad need toidud vanust rikkuvaid toitaineid püsiva ilu jaoks.

Vanust rikkuvad toitained:

Oomega rasvhapped toidavad nahka, küüsi ja juukseid. Õlid aitavad rakkudel jäätmeid eemaldada, võimaldades samal ajal toitainete sisenemist. Kahjuks kaotavad paljud õlid kuumutamisel kasulikud toitained. Võite lisada toite, mis on rikkad omega-rasvhapete poolest, nagu lõhe, linaseemned, kreeka pähklid, oliivid, talisupp ja kõrvitsaseemned. Smuutides või jogurtis võite kasutada linaseemne- või linaseemneõli. Võimaluse korral küpseta oliiviõli või kõrvitsaseemneõliga.

Avokaadod on rikas oomegarasvhapete poolest ja sisaldavad kaaliumi, B-kompleksi vitamiine, folaati, tsinki, A-vitamiini, E-vitamiini ja antioksüdante. Lisage avokaadosid salatisse või kasutage avokaadosid maitsva kastme valmistamiseks. Lisaks saate näomaski loomiseks kasutada avokaadosid. Avokaadod uuendavad ja rahustavad nahka nii seest kui väljast.

Toores mesi sisaldab mitmeid nahka toetavaid vitamiine ja mineraale. Toores mesi sisaldab lisaks A-, C- ja E-vitamiinile ka D- ja K-vitamiini. Võite oma dieeti lisada toores mett, kasutades seda suhkru asemel retseptides. Võite levitada toormee röstsaiale või maapähklivõi võileivale. Kui teile meeldib teed juua, võite tee magustamiseks kasutada toores mett.

Usutakse, et antioksüdandid katehhiinid pärsivad või ennetavad vähki. Neid kasulikke katehhiine sisaldavad nii šokolaad kui ka roheline tee. Tume šokolaad sisaldab enim vananemisvastaseid toitaineid. Soovite valida tumeda šokolaadi, mille kakaosisaldus on vähemalt 60 protsenti. Rohelise tee valimisel soovite valida kaubamärgi, mis pakub minimaalselt töödeldud teed.

Lisage dieedisse vanust rikkuvad toidud ja te kaitsete ja noorendate nahka.

Video Juhiseid: Paleodieta (Mai 2024).