Allergia dieet

• Mai 3, 2024

Tõenäoliselt olete kuulnud väljendit "sa oled see, mida sööd", mis tähendab, et halva dieedi söömisel olete ülekaaluline või ebatervislik. Kuid kas olete kuulnud, et teie allergia on see, mida sööte? Teadusuuringud toetavad ideed, et dieedi muutmine teatud toitude lisamiseks ja teiste väljajätmiseks võib aidata teie allergiat.

Mis saab, kui päevas lisada tass rohelist teed või vältida vürtsikaid toite, võib see teie hooajalisi allergia sümptomeid leevendada? Siin on mõned toidud, mis võivad aidata, ja mõned, mida tuleks vältida.

Vahemere dieet

Vahemere dieedi rikas toit võib tugevdada teie immuunsust ja kaitsta teid allergiate eest. Sellepärast on Kreeta saarlastel, kes söövad värskeid puuvilju / köögivilju, kala, oliiviõli ja pähkleid / seemneid, teadlaste sõnul vähem ninaallergiaid.

Söö rohkem jogurtit ja probiootikume

Kuuskümmend protsenti või enam immuunsussüsteemist on teie soolestikus. Kasulikud bakterid aitavad hoida teie immuunsussüsteemi tugevana ja võivad leevendada allergia sümptomeid.

Proovimiseks on vajalikud lihtsad muudatused

• Vältige vürtsikaid toite, kui õietolmu on palju ja allergia sümptomid on täies õhus. Vürtsikad toidud võivad põhjustada histamiini väljavoolu.

• Sööge keedetud toite ja vältige toorelt õietolmuhooajal. Värsketel puuviljadel ja köögiviljadel olevad pestitsiidid võivad allergiat soodustada.

• jätke vahele kiirtoit ja suhkrurikkad või soolased toidud. Uuringutes oli neid toite edasi andnud inimestel vähem sümptomeid, kuna need kahjustavad immuunsussüsteemi. Kaalust alla võtnud isikud teatasid ka paranemisest.


Toidud, mis on looduslikud antihistamiinikumid

• Tee, eriti roheline tee, sisaldab looduslikke antihistamiine. Joo seda kõigepealt hommikul, et vältida hommikusi aevastamishooge.

• Puu- ja köögiviljad (eriti tumedad, lehtköögiviljad) on rikkad antioksüdantide, näiteks C-vitamiini poolest, mis toetavad keha võimet infektsioonidele vastu seista ja paraneda.

• Kalad, pähklid ja seemned pakuvad väärtuslikke toitaineid, sealhulgas tsinki, millel on oluline roll immuunsüsteemis. Nad on ka hädavajalikud rasvhapete allikad, mis võivad vähendada põletikku ja flegmoni teket.

• Terved terad pakuvad rohkem vitamiine, mineraale, toitaineid, kiudaineid ja antioksüdante kui rafineeritud terad. Uuringute kohaselt tekitasid flegmat vähem isikud, kes sõid rohkem täisteratooteid ning andsid edasi töödeldud ja rasvaseid toite.

Video Juhiseid: Irritable Bowel Syndrome – Symptoms, Treatment, Research (Mai 2024).