Õunamahl loob ülekaalulisi lapsi

• Mai 20, 2024

Mõne lapsevanema arvates on õunamahl nende lastele tervislikum kui sooda. Võib-olla olete üllatunud, kui kuulete, kui palju suhkrut ja kui vähe toitaineid on enamikus puuviljamahlades.

Alustame õunast endast. Õun päevas hoiab arsti eemal! Nahaga õunad on heaks toitumisallikaks. Kui nahk on peal, pakuvad nad 4g kiudaineid, 8mg C-vitamiini ja 7mcg K-vitamiini. Tegelikult on õunas kahte tüüpi kiudaineid (lahustuvad ja lahustumatud) ning uuringud on näidanud, et 2 õuna söömine päevas võib vähendada kolesterooli taset 16%. See eemaldab kehast LDL (halva kolesterooli) ja aitab vähendada südamehaiguste riske.

Neil, kes on C-vitamiini söömisest sõltuvuses, näitas üks uuring, et 100 g toore õuna (koos nahaga) söömine oli samaväärne 1500 mg C-vitamiini antioksüdantsusega.

Õuntes on pektiini, mis aitab teie süsteemil raskemetallidega seonduda ja neid eemaldada. Õunanahkades on ka flavonoide, mida nimetatakse "kvertsitiiniks", mis võib südamehaiguste riske suures koguses vähendada. On tõestatud, et isegi õunte antioksüdandid ja toitained aitavad rinnavähki!

Nii et kui õun on teie jaoks nii suurepärane, siis miks on õunamahl halb? Vastus on, et suurem osa õuna eelistest tuleneb selle nahast ja õuna kiudainetest. Kui õunamahla purustad, kaotate kõik need eelised. Ainus vesi on õun, fruktoosi (suhkru) magusus ja maitseomadused.

Uuringud on näidanud, et õunamahl säilitab ainult 3% algse õuna antioksüdante. Kuna enamus õuntega tehtud uuringuid leidis, et just antioksüdandid aitasid vähktõve vastu võidelda, olete juba kaotanud esmase kasu tervisele.

Kuidas oleks kiuga? Kui teil veab, saate sellesse õunamahla klaasi 0,2 g kiudaineid. See kõik on eemaldatud. Kuid teil ei ole suhkrut! Nüüd saate ühe portsjoni kohta vähemalt 30 g suhkrut - ja see on magustamata õunamahlas.

Tegelikult näitavad mõned uuringud, et õunamahla kõrge suhkru / fruktoosi sisaldus - ilma kiudaineteta selle leevendamiseks - põhjustab mõnele lapsele tõsiseid kõhuprobleeme. Ühes uuringus võtsid nad lapsed, kes teatasid kõhuprobleemidest, ja viisid õunamahla ära. Selle tulemusel paranes üle 70% lastest.

Nii et lõppkommentaar? Joo palju vett. Vesi sobib teile väga hästi ja on üsna vajalik paljude keha funktsioonide täitmiseks. Kui soovite toitaineid, sööge toitu naturaalses olekus - s.o sööge õunu! Õunad on teie kiudainete ja naha tõttu FAR-ist parem kui õunamahl. Mida rohkem lähete looduslike toitude poole ja hoiate eemal töödeldud ja keemiliselt muudetud toitudest, seda tervislikum on teie keha.

Uuringud näitavad, et mahl muudab lapsed rasvaks


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) (Mai 2024).