Aprill on stressiteadlikkuse kuu

• Mai 10, 2024

Kas teil on plaan oma stressiga toime tulla? Kui ei, siis nüüd on parim aeg selle kokku panna. Aprill on stressiteadlikkuse kuu, riiklik kampaania, mida sponsoreerib mittetulundusliku tervisehariduse organisatsioon The Health Resource Network (HRN).

Stressi teadlikkuse kuu on ühistegevus, mille eesmärk on teavitada inimesi meie ühiskonnas levinud stressiohtudest, edukatest toimetulekustrateegiatest ja kahjulikest väärarusaamadest stressi kohta.

"Kuigi oleme viimase kahekümne aasta jooksul stressist palju õppinud," ütleb HRNi asutaja ja direktor dr Morton C. Orman, "on meil veel pikk tee minna. Nüüd on saadaval uus teave, mis võiks aidata miljonitel ameeriklastel nende kannatused kaotada. "

Stress määratletud

Marylandi ülikooli meditsiinikeskuse veebisait määratleb stressi kui „emotsionaalse või füüsilise pinge tunnet“. American Stressi Instituudi järgi on stressi määratlemise probleem siiski see, et see on kõigi jaoks väga subjektiivne kogemus. See, mis minu arvates on stressirohke - kõne rahvahulga ees või suure sündmuse kavandamine - võib olla kellelegi teisele põnev või isegi igav. Minu jaoks on selline tegevus maksustamine. Vaatamata päästikule, tuleb stressiga igapäevaselt hakkama saada.

Stress ja kehakaalu tõus

Kas vajate inspiratsiooni oma stressi kontrolli alla saamiseks? Kuulake seda - kaalutõusuga on seotud liiga palju stressi. Keha stressi korral vabaneb hormoon nimega kortisool. Medicinenet.com väitis, et "kortisooli on nimetatud" stressihormooniks ", kuna liigne kortisool eritub füüsilise või psühholoogilise stressi ajal." Nendel aegadel saab muuta kortisooli normaalset sekretsiooni. See kortisooli sekretsiooni häirimine ei soodusta mitte ainult kehakaalu suurenemist, vaid võib mõjutada ka seda, kus te keha panite.

Stress ja südame-veresoonkonna tervis

Medicinenet.com väidab, et teadaolevalt põhjustab suurenenud kortisooli tase rasva ladestumist kõhu piirkonnas. Kõhu rasv on veebisaidi andmetel tugevalt seotud südame-veresoonkonna haiguste, sealhulgas südameatakkide ja insuldi arenguga.

Stress ja unetus

Teine veebisait Health.com soovitab, et kui teil on pidevalt uneprobleeme, kaaluge, kas võite olla palju stressi all. "Stress on tavaline osa igapäevaelust," ütles saidi sõnul "kuid stressi suurenemine võib põhjustada füüsilisi ja emotsionaalseid probleeme, eriti uinumisraskusi või teie magamisharjumuste muutumist."

Stressi peksmine

Nii et oleme veendunud, et stress võib olla kahjulik erinevatel põhjustel, nii et mida saaksime teha oma elu mõne ärevuse ja pinge leevendamiseks?

Jooga ja meditatsioon on juba ammu teada olnud, et leevendada stressi ja nüüd on meditsiiniline ringkond neid omaks võtnud. Mayo kliiniku sõnul võib „meditatsioon päeva stressi maha pühkida, andes teile puhta kiltkivi“. Ja mis on kliinikumi sõnul meditatsiooni osas väga tore, on see, et „mediteerida saab igal pool - kodus, bussis, tööl või kus iganes.“

Kuid mitte kõik pole mediteerivad tüübid. Eessõnas kuni Hankige hobi! 101 igakülgset tarbimist mitmekesistavad elustiilid Tina Barseghian, M. D. Miguel Figueroa, kirjutab, et "harrastuste harrastamine võib aidata lõõgastuda." See lõõgastusseisund saavutatakse siis, kui "keskendutakse vaevata" millelegi käegakatsutavale, mitte "joogas või isegi meditatsioonis sageli nõutavale teadlikule võitlustundele".

Veel üks kasulik ressurss stressi maandamiseks on Elisabeth Wilsoni oma Teie elu stressikindel: nutikad viisid lõõgastumiseks ja taaselustamiseks. "Ainus viis, kuidas saate lõdvestavamaks muutuda," kirjutab Wilson, "on teha rohkem seda, mis teid lõdvestab ja vähem, mis teid stressib. Võite iseenesestmõistetavalt mõelda, kuid mitte kõigi meie jaoks. ”

Video Juhiseid: Mai on ALSi teadlikkuse kuu. See video valmis mais 2018, Jane ALSi diagnoosi aastapäevaks. (Mai 2024).