Vältige kontorisse külma või grippi sattumist

• Mai 17, 2024

Kas saate kontoris töötades külma ja gripivabaks jääda? Haiguste tõrje ja ennetamise keskused ütlevad, et saa palju magada, ole füüsiliselt aktiivne, halda oma stressi, joo palju vedelikke ja söö toitainerikkaid toite. Tervislike harjumuste harjutamine aitab tervena püsida gripihooajal ja aastaringselt.

Külma ja gripi ennetamise teemal pidage meeles, mida teile öeldi, kui olete laps, ja ärge unustage käsi pesta. Kardetud külmetushaigusi on raske lahel hoida.

Mida saaksite teha oma kontoris külma ja gripivabana püsimiseks?

1. Pese sageli käsi. Võite köha või aevastamise korral suu ja nina katta, kuid teised ei pruugi seda teha. Kui kasutate töökohas kellegi teise telefoni, peske pärast seda oma käsi. CDC nõuanded "Pese käsi seebi ja sooja veega, seejärel hõõru käed jõuliselt kokku ja nühi kõik pinnad puhtaks. Pese 15 kuni 20 sekundit. Seebi ja puhastustoimingu abil aitab see mikroobe maha viia ja eemaldada."

2. Aevastamisel või köhimisel katke suu ja nina. Parem on kasutada varrukat, kui kätt. Hoidke koekarpe kogu majas, et saaksite kiiresti riide haarata ükskõik kus. Kui aevastate enne kudede haaramist, ärge puudutage oma nina ega nägu, selle asemel peske kohe käsi.

3. Ärge hoidke kasutatud kudesid oma laual. Kui teil pole vanapaberi korvi, kasutage kasutatud kudede utiliseerimiseks väikest kilekotti.

4. Hoidke oma laua taga alkoholipõhiseid ühekordselt kasutatavaid käsipuhastuslappe või geelipuhastusvahendeid. Geeli on lihtne kasutada; hõõruge seda kätele, kuni teie käed on kuivad. Käsipuhastatud alkohol ja geel aitavad mikroobe tappa.

5. Pärast käte pesemist avage avaliku tualeti ukse avamiseks paberrätik. Ukse käepidemed on koormatud pisikutega. Kuskil saalis on tavaliselt prügikast - viska sinna paberrätik.

Lõpuks, kui leiate, et olete põdenud külmetust või grippi, lugege CDC praktilisi nõuandeid. Ma parafraseerin "Jääge koju ja saate palju puhata."Helistage ja küsige nõu arstilt, kui tunnete end mõne päeva pärast paremini.

Mõned tavalised gripisümptomid on:
o köha
o kurguvalu
o nohu või kinnine nina
o lihasvalud
o Peavalu
o palavik (sageli üsna kõrge)
o ülim väsimus (mõned inimesed nimetavad seda luude väsimiseks)
o Iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus

Pole tähtis, kui ettevaatlik olete, võite siiski külmetuse või gripi saada. Õige söömine, puhkamine ja palju magamist aitab aga hea tervise kursusel püsida. Nii joome palju vedelikke ja hoiame stressitaseme all.

Lisateavet leiate CDC-st Fluenza kohta

Video Juhiseid: 20 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу №31 (Mai 2024).