Regulaarne veini ja kohvi tarbimine

• Aprill 26, 2024

Vein ja kohv on kaks kõige populaarsemat jooki, mida kogu maailmas tarbitakse. Neid tarbitakse harjumuspärasest küljest, kuna need on osa igapäevasest kultuurist ja nende tajutava "kasu tervisele" tõttu.

On tõsi, et veinis on palju antioksüdante ja antotsüaniine, mis on võimsad pigmendid, millel on ennetav toime vähktõve, südamehaiguste, vananemise, diabeedi, põletiku ja muude degeneratiivsete haiguste vastu. Punane vein pole aga ainus antotsüaniinide allikas ega ka parim allikas. Tumepunase, sinise või lilla nahaga toidud, nagu mustad vaarikad, lilla maisi, Acai marjad, maasikad ja mustikad, sisaldavad palju antotsüaniine. Ja erinevalt punasest veinist sisaldavad need kiudaineid, need ei suurenda maksahaiguse ega vähi riski ega stimuleeri ega masenda meelt.

Framinghami uuringu tulemused tulid välja mitu aastat tagasi, väites, et vein oli "hea antioksüdantide allikas" ja eriti punane vein võib "vähendada mõõduka tarbimise korral südamehaiguste riski". See andis arstidele loa soovitada oma patsientidel juua. klaasitäis veini päevas, unustades täielikult toitumisharjumused.

Optimaalse tervisliku eluviisiga inimese jaoks pole veini või muude alkohoolsete jookide joomine päevas või isegi nädalas otstarbekas. Ühe jaoks tarbib enamik regulaarselt veini joovaid inimesi rohkem kui klaasi. Samuti tarbivad nad rasvasisaldusega loomset toitu koos juustu, veiseliha või koorekastmetega. Inimesele, kes on füüsiliselt aktiivne 5–6 päeva nädalas, nagu peaksite, vähendab regulaarne alkoholitarbimine teie energiataset ja tugevust. Proovige joomist katkestada vähemalt kaks kuud ja pange tähele, kui palju rohkem jõudu ja vastupidavust teil treeningutel on. Pange tähele ka seda, kui palju lihtsam on enne hommikul tööle minemist varakult ärgata ja treeningud endast välja viia.

Aga kohv? See on hea flavanoidide allikas, eks? Kui tarbite Ameerika standardset dieeti, on hea uudis - jah, see on suurepärane flavanoidide allikas! Kuid pidage meeles, et Ameerika standardne dieet (S.A.D) on tõesti "kurb", kuna seda tarbivad inimesed saavad väga vähe tooreid taimset toitu, loomse valgu ülemäärast sisaldust ja liiga palju rafineeritud toite. Muutes taimsed toidud oma dieedi keskmeks, saate loomulikult rohkem flavanoide tervist edendavatest, toitainete poolest tihedatest toitudest. Teil on rohkem energiat, kui alustate oma päeva kausitäie värskete puuviljade või rohelise smuutiga ning te ei jäta kasutamata kommet kofeiini moodustada, et oma päeva alustada.

Niisiis, järgmine kord, kui avanete pudeli veini või paned kohvikannu mõttega, et teete enda jaoks midagi "tervislikku", pidage meeles, et suurepärase tervise ja haiguste ennetamise jaoks pole võlukunsti. Suurepärase tervise ja haiguste ennetamise saab saavutada ainult siis, kui sööte järjepidevalt mitmesuguseid enamasti tooreid taimseid toite koos tervislike eluviisidega, nagu piisav uni, liikumine ja stressi leevendamine.

Video Juhiseid: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | safe | Food / drink scp (Aprill 2024).