Seljavalu leevendamine

• Mai 22, 2024

Seljavalu on midagi, mida enamik inimesi vähemalt üks kord oma elus kogeb. Valu võib ulatuda kergest valust kuni tugeva valuni. Seljavalu põhjuseid on palju erinevaid ja palju erinevaid ravimeetodeid. Tavapärased ravimeetodid nagu valuravimid, füsioteraapia ja kirurgia on laialdaselt kasutatavad meetodid. Seljavalu ravimiseks või ennetamiseks on ka looduslikke viise.

Valuravimeid kasutatakse paljudel juhtudel seljavalude raviks. Samuti on valu leevendavad kreemid ja geelid. Maitsetaimi ja eeterlikke õlisid saab kasutada ka üldise valu ja lihasspasmide raviks. Kummel ja palderjanijuur võivad aidata leevendada valu ja lihasspasme. Eukalüpti- ja piparmündiõli saab oma valuvaigistava geeli valmistamiseks segada kandeõliga, näiteks oliivi- või kookosõliga. Mõlemat eeterlikku õli saab kasutada valulike lihaste rahustamiseks.

Treening on oluline seljavalu ennetamiseks ja isegi leevendamiseks. See võib tunduda kummaline, kuid seljavalu võib mõnikord põhjustada ebapiisav treenimine või vale liikumine. Jooga võib aidata lihaseid venitada ja stressi leevendada. Regulaarne joogapraktika võib aidata teie lihaseid tugevdada, suurendada liikumisulatust ja paindlikkust. See aitab vältida seljavalu. Seljavalu ennetamiseks on hea ka jõutreening ja pilates.

Seljavalu ravis ja ennetamisel on oluline õppida korrektseid kehamehaanikaid. Füüsiline terapeut või tegevusterapeut aitab teil õppida õige keha mehaanikat oma konkreetse ameti või igapäevase füüsilise tegevuse jaoks. Personaaltreener saab õpetada teile treenimiseks õiget kehamehaanikat ja aidata teil kindlaks teha, millised harjutused teile sobivad.

Massaaž ja keha töö on ka seljavalu looduslikud ravimeetodid. Massaaž võib välja töötada lihaspingepiirkonnad, mis aitab leevendada valu ja suurendada liikumisulatust. Keha tööd on erinevat tüüpi, kui need võivad aidata seljavalu ravida. Nende hulka kuuluvad päästikteraapia, müofaasiline vabanemine ja sügavate kudede massaaž.

Energia paranemist saab kasutada ka seljavalu leevendamiseks. Energiatöö aitab kogu teie kehal lõõgastuda ja soodustab keha võimet ennast ravida. See võib leevendada stressi, mis on seljavalu sagedane põhjus. Samuti võib see aidata lihastes ja sidekoes pingeid lõdvendada. See hõlmab puutetundusteraapiat, reiki ja nõelravi.

Kasuks võib osutuda ka sooja- või külmaravi. Külma võib kasutada uue seljavigastuse, näiteks nikastuse või tüve korral. See aitab ravida põletikku ja kiirendada paranemist. Kuumus aitab kroonilise valu vastu lihaseid lõdvestades. Võite võtta kuuma dušši või leotada kuuma vanni. Samuti võite saada riisiga valmistatud soojapakke, mida saate mikrolaineahjus soojendada.

Kui teil on seljavalu, ei pea te vaikuses kannatama. Seljavalu põhjuse väljaselgitamiseks pöörduge tervishoiuteenuse pakkuja poole. Proovige tavameditsiini, alternatiivset ravi või mõlemat. Võite vastutada oma valu ja ravi eest.

Video Juhiseid: Seljavalu, lihasvalu ja liigesevalu looduslik leevendamine kadakakreemiga (Mai 2024).