Meditatsiooni eelised depressiooni korral

• Mai 7, 2024

Mulle on alati olnud väga huvitav, kuidas lääne arstid lähenevad oma patsientidele depressiooni ravile. Ravisoovitused hõlmavad vahemikku ravimitest, teraapiast kuni vähem stressirohke karjäärini jne.

Kuid seal võiks olla palju lihtsam lahendus. Mõne kerge depressiooni anamneesiga inimese jaoks on kasulik integreerida regulaarne ravirežiim varahommikune vahendus nende elus.

Nüüd palun - ärge saage minust valesti aru. Ma ei ole mingi new age ekspert. Kuid see, mis ma olen, on see, mida nii paljud meist on - teadmiste omandamine katse ja eksituse kaudu. Lisaks veel väike uurimistöö :)

Eksperdid on kokku leppinud, et regulaarne meditatsioon võib olla väga tugev meeleolu tõstja patsientidel, kellel on anamneesis düstüümia ja kerge depressiivne häire.

Mida see tegelikult hõlmab?
Meditatsioon võib ja peaks olema väga isiklik toiming, mida te oma päeva alguses ja / või lõpus selguse ja lõdvestuse nimel teete.

1. See võib olla 15 minutit vaikust ja vaikust kodu vaikses piirkonnas.

2. Piirkond peab olema ainult vaikne - mitte vapustav. Kuid kui soovite, võite lisada endale meelepärase küünla, vaipa või padja, lilli või väga pehmet muusikat.

3. Põhiline on olla liikumatus ja sattuda igapäevaselt enda keskendamise regulaarsesse toimimisse.

Ärge muretsege selle pärast, et teete seda õigesti või tunnete end alguses pisut veidralt. Võite end alguses ebamugavalt tunda. Või võite istuda ja mõelda, kui õnnetu olete need 15 minutit - aga see on okei. Meditatsioon võtab harjutamist. Sel päeval ja vanusel pole lihtne istuda ja mitte millelegi mõelda! Nii et laske end pisut lõtvuda ja laske sellel protsessil areneda.

Pidage meeles, et seda tüüpi enesehooldus on depressiooniga võitlemisel väga oluline - ja selle rakendamine oma igapäevaelus võib osutuda veel üheks kaitseliiniks.

Meditatsiooni kohta lisateabe saamiseks proovige seda populaarset saiti:
Meditatsiooni õppimine

Enesehüpnoosi (veel üks lõdvestustehnika) kohta proovige seda populaarset saiti:
Hüpnoosi allalaadimine

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink" on veebipõhine nõuandeasutus. Tema sait GirlShrink.com on veebisaidi nr 1 nõuanded ja nõustamine ning saidi "101 suurepärast viisi oma elu parendamiseks" kaasautor. Saate kohe TASUTA boonuse, kui registreerute tema tasuta Better Choices Ezine registreerumiseks. Külastage meid selle teema kohta depressioonifoorumis veel aruteludeks, et sellest lähemalt rääkida. Ärge unustage tellida meie uudiskirja uudiste teemade, uute artiklite, veebisaitide ja raamatute arvustuste ning muude kasulike vaimse tervise ressursside kohta. Telli allpool.

Video Juhiseid: CONTROL YOUR DREAMS | 432 Hz Lucid Dreaming Deep Sleep Hypnosis | Binaural Beats Lucid Dream Sleep (Mai 2024).