Mustika kaera kliide muffiniretsept

• Mai 18, 2024

Magusat ja rahuldust pakkuvat hommikut otsides võtke mind vastu. Enamikul poest ostetud või pakendatud muffinitel pole toiteväärtust ja nad täidavad nälga.
Need muffinid pakendavad koos värsketest puuviljadest saadud kiudainetega punni. Tehke need muffinid enne tähtaega ja hoidke sügavkülmas, seejärel pange need mikrolaineahju ja minge.

Kaasa hommikuks kindlasti rohkem kui muffin. Viilutage need lahti ja lisage mõne valgu jaoks maapähklivõi. Või lahja kalkuni peekoniviiluga magusa ja soolase võileiva jaoks.

Hommikueine on päeva kõige olulisem söögikord ja väärib arvestamist päeva jooksul toimuvaga. Mõelge, mida sööte ja kuidas see mõjutab teid ülejäänud päevaks.

Nautige oma hommikut kestva hommikusöögiga, nii et te ei pea hiljem suupisteid haarama.

Ärge unustage, et ärge arvake testi, et näha, kuidas teie keha reageerib toidule.

Mustika kaera kliid muffinid

Koostis:
1 tass petipiima
1/4 tassi mett
2 spl rapsiõli
2 munavalget, kergelt pekstud
1 tass terasest lõigatud kaera
1 tass kaerakliisid
1/2 nisuidu
1/2 tassi pleegitamata universaalset jahu
2 tl küpsetusvõimsust
Näputäis soola
1/4 tl cinammonit
1 1/2 tassi värsket VÕI magustamata külmutatud mustikaid, sulatatud

Juhised:

Kuumuta ahi temperatuurini 375 ° C.

Vooderdage muffinitina (d) paberitopsidega või piserdage keedupritsiga.

Sega väikeses kausis petipiim, mesi, õli ja munavalged.

Suures kausis ühendage kaer, kaera kliid, nisuidud, jahu, küpsetusjõud, sool ja cinammon. Tehke segu keskel olev kaev ja valage sisse piimasegu ja mustikad. Segage kuni segamiseni, jälgides, et te ei segaks üle.

Vala taigen muffinitupsidesse ja küpseta 25 minutit või kuni keskele sisestatud hambaork on puhas. Serveeri soojalt.


Selles retseptis kasutage aastaringselt värskeid või külmutatud mustikaid. Toitumisalane teave (ühe portsjoni kohta): 129 Cal; 4g kogurasva; .4g küllastunud rasv; 23 g süsivesikuid; 4g valku; 0,8 mg kolesterooli; 126 mg naatrium; 2g kiudaineid.

Toiduvahetused: 1 1/3 tärklist; 1/2 rasva.
Liikmete ülevaated:

Video Juhiseid: Veski Mati mustika- ja banaanipannkoogid kaerahelveste ja -kliidega (Mai 2024).