Puhkusejärgne kaalukaotuse väljakutse

• Mai 3, 2024

Sel aastaajal on tavapäraste rutiinide säilitamine keerukam. Mõnikord jäetakse head toiduvalikud ja liikumine tähelepanuta, kui meie elu muutub tavapärasest tihedamaks ostude, puhkusereiside ja perekondlike koosviibimiste korral. Puhkuse söögikordade, pidude ja vahelejäänud treeningutega võib teil tekkida loidus ja võib-olla olete nagu paar kilo juurde pannud. Nende kaalukaotuse hüppamiseks vajalike lihtsate sammudega uuesti liikumiseks leidke aega.

Kas olete valmis alustama uut aastat? See on lihtne seitsmepäevane väljakutse, mis annab nädala lõpuks kergema ja energilisema tunde.

Enne selle või mõne muu toitumis- ja treeningprogrammi alustamist on soovitatav konsulteerida arstiga.

Joo hommikul unest pärast voodist tõusmist tühja kõhuga 16 untsi sidrunivett (Ekspertide sõnul on see suurepärane viis oma ainevahetuse kiirendamiseks iga päev). Samuti joo enne lõunat ja õhtust sööki 16 untsi sidrunivett.

Järgmise seitsme päeva jooksul eemaldage leib, maiustused ja alkohol

Joo rohelist teed kõigi söögikordade ajal

Lisage oma päevale kümme kümme minutit treeningut

Vältige kõiki pakendatud toite seitsme päeva jooksul

Iga söögikorraga lisage tailiha (peopesa suurus), roheline köögivili ja puuviljatükk

Joo seda detox-smuutit järgmise seitsme päeva ühe suupistetena

Detoxi roheline smuuti
1 viilutatud orgaaniline õun
peotäis lehtkapsast
1 vars vars
¼ avokaadot
8 untsi kookospiima
1 spl chia seemneid
1 kühvel naturaalset valgupulbrit (valikuline)
Sega ühtlaseks
(teeb 1-2 portsjonit)

10-minutine treening
Tehke seda treeningut 1-2 korda päevas. Ideaalne oleks seda teha kohe pärast hommikust voodist tõusmist ja siis õhtul umbes tund pärast viimast sööki.

1 minut hüppeid
1 minut burpeesid
1 minut hüppenurka
1 minut plangust
1 minut krõbinaid
(Korrake 2 korda)

Pärast seda seitsmepäevast hüppe algust tunnete end suurepäraselt. Jätke julgelt veel nädalaks, kui soovite. See programm annab teile noorendatud tunde ja valmis uut aastat pauguga alustama!

Video Juhiseid: TAGASI IGAPÄEVARUTIINI (Mai 2024).