Keha, vaim ja hing peavad olema tasakaalus

• Mai 10, 2024

„Ma ei tea, kas tulen või lähen! Ma ei mäleta, mis päev see on. Pean pidama nimekirja kõigest, mida pean iga päev tegema. Kas võtate enda jaoks aega? Nagu ma saaksin! ”

Kas see kõlab nagu midagi, mida sa oled öelnud? Või olete ehk kuulnud sõpra ütlemas sellekohaseid sõnu.

Leiame aega teha asju, mis on meile olulised. Üks asi, mis peaks meile oluline olema, on meie isiklik tervis ja heaolu. Võib terve elu veeta kõigi teiste eest hoolitsedes, mitte enda eest hoolitsedes.

„Tahaksin käia spordisaalis ja trenni teha, kuid mul pole aega. Aega pole lihtsalt piisavalt! ”

Enne pühkimist peatage. Hingake hinge ... või kaks või kolm. Sügavad hingetõmbed. Sügav, puhastav hingamine. Nüüd valage tass teed või oma lemmikjook. Istu maha. Pange jalad üles. Lihtsalt istuge ja mõelge ainult millelegi, kui hea see tass teed maitseb, kuidas soojus levib teie kaudu ja te ei pea midagi tegema kiirustama. Nautige seda tassi teed ja ärge laske mitte kellelgi teid segada. Kui telefon heliseb, laske see automaatvastajasse minna või laske see lihtsalt lahti. Ignoreeri seda. Kui on oluline, helistavad nad tagasi või jätavad teate. Nautige seda hetke, mis on teie üksi. Kõik sinu oma. Raputage kõike muud endast vabaks. Lõdvestage lihaseid varvastest kuni juuste juurteni. Puhasta oma mõte kõigest.

Keskenduge oma hingamisele. Nina kaudu, suu kaudu välja, ühtlaselt sisse, väljapoole. See on kõik, mida peate mõtlema: püsivalt sisse, püsivalt välja. Sulge oma silmad. Püsiv sisse ja välja. Kui lubate midagi sisse, laske sellel olla rahulikke ja rahulikke mõtteid või pilte ... nagu näiteks suve pärastlõunal hõljuvad pea kohal hõljuvad valged, puuvillased pilved. Lõdvestu. Lihtsalt hingake sisse ja välja.

Enda tasakaalustamiseks püsti ja jaota mõlemale jalale oma kaal. Sirutage pea kohal ja sirutage nii kaugele kui võimalik. Energiat peaksite tundma kogu sõrmede otsadeni. Sirutage ka sõrmed ja viige käed külgedele, sirutades nii kaugele kui võimalik. Tõstke oma käed uuesti üles, sirutades nii kaugele kui võimalik. Hingake sisse, kui jõuate üles; hinga välja, kui tood käed tagasi alla. Ära kiirusta. Võtke aega, kuid sirutage. Korda mitu korda.

Kuidas sa end tunned? See pole usuline kogemus. See on mõistuse, keha ja vaimu tasakaalus hoidmine. Ja teile on just tutvustatud joogapraktikat. Võib-olla olete juba üle 50-aastane, kuid pole jooga alustamiseks liiga vana. Te ei pea ennast sõlme siduma. Sa suudad seda. Tegelikult võib jooga alustamine nüüd, teie kuldsetel aastatel, aidata teisi tervislikke seisundeid. On teada, et inimesed parandavad oma tingimusi piisavalt, et nad ei vajaks ravimeid. (Ärge lõpetage ravimite kasutamist ilma arstiga arutamata ja välja selgitamata, kas teile sobib mõne füüsilise programmi tegemine.)

Jooga on filosoofia. Viies meele, keha ja hinge tasakaalu, lõdvestate. Lõõgastudes saate oma elus paremini hakkama stressidega.

Video Juhiseid: Müstikasaade "Puuduta mind": taimetark Mercedes Merimaa (Mai 2024).