Kriisist väljumine

• Mai 18, 2024

Kui teil on vaimse tervise probleemid, siis võib-olla olete olnud mingisuguses kriisis. Ma tean siin Suurbritannias, et inimestele, kellel on episoode või kus pole selgust, määratakse tavaliselt ühenduse psühhiaatriaõde ja sotsiaaltöötaja.

Pole harvad juhud, kui episood või retsidiiv põhjustab palju sadenemist. Uuesti teele naasmine, enesekindluse taastamine ja oma elu uuesti korraldamine võib olla keeruline.

Toetu või sõprade ja pereliikmete olemasolu on sel ajal ülioluline, et taas end turvaliselt tunda ja oma elu uuesti üles ehitada. On tõestatud, et kogukonnatunde tundmine ja enda ümber olemine aitab kaasa meie heaolutundele ja üldisele tervisele.

Kui olete olnud kriisis, saate teada, kui oluline on olla toetatud ja leida inimesi, kes ei mõista teid. Samuti on oluline, et tunneksite end hästi ja ei hindaks ka iseennast.

Siin on mõned sammud, mis võivad rasketel aegadel abiks olla:

1. samm - olge enda vastu lahke. Olete palju läbi elanud ja peate seda austama ning tunnistama, et olete selle läbi teinud ilma enda peksmiseta.

2. samm - võtke aeglaselt. Võtke aega oma elu taaskehtestamiseks. Pole kiiret ega survet.

3. samm - küsige abi sõpradelt ja perelt. Hindamatu on see, kui teil on inimesi, kes teid armastavad ja toetavad. Abi küsimine ei ole nõrkus, see on jõud. Paludes lubada teistel luba teie jaoks olemas olla. Mõnikord ei tea sõbrad ja pereliikmed, mida öelda või mida parimaks teha, nii et kui ütlete neile, mida vajate, on neil roll, millel on luba.

4. samm - hankige toimetuleku strateegiad. Alati on hea mõte omada mingid toimetulekustrateegiad. Meditatsioon on hea selleks, et aidata teil peatuda reaktsiooni ja keeruliste olukordade keskel ning võimaldab teil toimuvast ülevaate teha. See annab teile mõtetes ruumi ja aega hingata tunnete suhtes, mida võite kogeda. 10-ni loendamine ja olukordadest eemaldamine on samuti head enesesäilitamise tööriistad.
5. samm - kohtle ennast hästi. Massaaži tegemine, sõpradega kohtumine, raamatu lugemine või jalutuskäik on näited sellest, kuidas olla hea endale. Tehke asju, mis panevad teid end hästi tundma ja aitavad teil lõõgastuda ja rahulikud olla.

Kriisi üleelamise võti on teie võime lubada teistel aidata ja ennast hästi kohelda. Isoleerimine ja enese peksmine ei aita teie tervenemisele kaasa. Kutsun teid üles veenduma, et teil oleks olemas hea tugisüsteem.

Video Juhiseid: Kriisist väljumine pealkirjades (Mai 2024).