Depressioon ja kahepolaarsed looduslikud lahendused

• Aprill 26, 2024

Oleme kõik tundnud, kas emotsionaalse või füüsilise stressi all, korraga või teisel masendust. See on normaalne. Kuid depressiooni, mida iseloomustab pikaajaline kurbus või meeleheide, diagnoositakse siis, kui haigusseisund muutub raskemaks ja häirib igapäevase elu survet. Bipolaarne ehk "maniakaalne depressioon" on äärmuslikud edasi-tagasi liikumised eufoorilistest tõusudest kuni väljakannatamatuteni.

Depressioon võib muutuda väga tõsiseks, kui seda jäetakse märkamata ja ravita. Varastel etappidel tuleks aga enne meeleolu muutvate ravimite proovimist kindlasti uurida õiget toitumist, toidulisandite kasutamist, füüsilist koormust ja erinevaid psühhoteraapia vorme, millel kõigil on tõsised kõrvaltoimed.

Depressiooni ennetamiseks saate teha järgmist.

Korista oma elustiil. Lõpetage suitsetamine, vähendage stressi, treenige regulaarselt, jälgige õndsust, pidage oma kassi lemmikloomaks ja jooge palju puhast vett. Ümbritse end toetavate, toredate ja õnnelike sõpradega. Vältige asju, mis teid teadlikult häirivad. Lülitage teler välja. Tühistage oma ajaleht. Loe asju, mis panevad sind hästi tundma. Looge huvitavaid projekte, mis hoiavad teid keskendunud ja kaasatud.

Vältige töödeldud toite, suhkruid, alkoholi, kofeiinitooteid jne. Muutke oma dieet terveks toiduprogrammiks. Sööge orgaanilisi täisteratooteid, vabalt söödavat liha, palju värsket kala ja palju värvilisi puu- ja köögivilju. Hoidke oma rasva tarbimist vähem kui 30% oma dieedist. Lisateavet leiate teemast Vestlus rasva kohta.

Isegi kui teete kõik endast oleneva, ei saa te süüadest alati kõike vajalikku. Vaadake fakti või ilukirjandust: söödavast toidust saate kõike, mida vajate.

Hankige endale hea tervislik toit, looduslik mitme vitamiini kompleks. Suurendage kvaliteetsete Omega-6 õlide ja eriti Omega-3 õlide tarbimist. B-vitamiini kompleks aitab kehal igapäevase stressiga toime tulla. Ja vitamiinid A, C & E, seleen ja fütotoitained on suurepärased antioksüdandid.

Vaadake kindlasti minu loodustervise infolehte.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida
Kas olete väsinud, et tunnete end väsinuna
Toitumissüsivesikute toiduloend

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.

Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: Hardo Pajula intervjuu Rupert Sheldrake'iga (Aprill 2024).