Kraavi see madala soolasisaldusega dieet!

• Mai 4, 2024

Ma võin kihla vedada, et paljud teist on seda öelnud, et arst on teie raseduse ajal soola tarbimist piiranud. Minu uuringud ja kogemused on mulle õpetanud, et see pole mitte ainult vale, vaid ka keskmine hooldaja annab oma klientidele toitumise kohta nii vähe teavet, et isegi häid nõuandeid võib valesti tõlgendada.

Kui kuulete, et sool on raseduse ajal halb, pole see täiesti vale väide. Soole on palju erinevaid - alates jodeeritud soolast kuni naatriumvesinikkarbonaadist kuni mononaatriumglutamaadini kuni täielikult rafineerimata puhta meresoolani. Kõiki neid “soolasid” ei looda võrdselt ja see, mis peab soola / raseduse arutelus osa saama, on see, mida tüüp soola, mida te kasutate.

Olen nõus - tervisliku raseduse ajal pole töödeldud toitudel toiteväärtust ega kohta.

Kiirtoit, krõpsud, peaaegu kõik pakitud on konserveeritud ja täiendatud halva naatriumiga - olgu selleks siis naatriumglutamaat (MSG) või muud töödeldud soola lõhna- ja maitseained. Deli liha, peekon ja vorst on kurikuulsad selle poolest, et on täis soola, mida teie organism ei suuda töödelda. Niisiis, ma oleks nõus-limit see teatud tüüpi soola raseduse ajal, et hoida vererõhk stabiilsena ja normaalsena ning vältida turset, peavalu ja maksaprobleeme. Töödeldud toidud on rikkalikud säilitusainete ja kemikaalidega, mida rase keha ei peaks töötlema. Niisiis, jällegi, kui tegemist on nende toitudega ja seda tüüpi soolaga, vältige seda või vähemalt piirake seda nii palju kui saate.

Probleem on selles, et paljud hooldajad ei tee vahet seda tüüpi toitudel ja rafineerimata, töötlemata soolal, mida teie keha vajab tasakaalu säilitamiseks.

Madala soolasisaldusega dieedi määramine ei arvesta sellega, et elusolenditena vajame me kõik soola, et luua uusi rakke ja hoida oma keha käimas. Sellisel kujul on sool kasulik ja imeline ning kõike muud kui kahjulik ja midagi, mida vältida.

Rafineerimata päris meresool on peaaegu halli värvi ja kergelt niiske tundega. See sisaldab mikroelemente ja mineraale, mis toimivad elektrolüütidena ja hoiavad vereringes vedelike õiget tasakaalu. “Hea” sool kinnitub tegelikult veega ja tõmbab selle tagasi vereringesse, selle asemel, et lasta jäsemetel välja voolata - raseduse patoloogiline paistetus, mis on nii tüüpiline ja normaalne nii paljudele rasedatele. Kahjuks muutub nende naiste jaoks raseduse edenedes turse süvenedes veelgi hullemaks ja valusamaks ning nad järgivad arsti soovitusi madala soola sisalduse kohta.

Õlletoidu dieet on minu soovitus raseduse ajal ning see sisaldab tervisliku lapse ja platsenta kasvatamiseks mitte ainult piisavalt kaloreid ja valku (vastavalt 2700 päevas ja 80–100 grammi päevas), vaid ka soola maitse ja hüdratsiooni jaoks. Raseduse ajal tokseemia ennetamiseks toitumis- ja läbiviimisuuringute koostamisel leidis dr Brewer, et kui ta andis raseduse ajal sama rasedale sama söögikorda mitmes erinevas punktis, lisas ta raseduse edenedes instinktiivselt rohkem soola. Dr Brewer tõestas selle ja teiste katsete kaudu, et soola on raseduse ajal vaja ning see mängib üliolulist rolli vere moodustumisel ning ema ja beebi üldises tervises.

Kui te pole kunagi “päris” soola proovinud, on see väärt eksperimenti! See on osa tervislikust tervislikust toidust raseduse ajal ja pärast seda.

Video Juhiseid: Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation (Mai 2024).