Söö tervislikku vikerkaare dieeti noorte ja pikaealisuse jaoks

• Aprill 28, 2024

Peamise vananemisvastase saladuse võib leida teie supermarketi toodete sektsioonist. Ja see viib noorema välimusega naha, parema haiguste ennetamise ja selgema, keskendunud meele järele.

Kõik, mida peate tegema, on jälgida värvide vikerkaart, mis viib teid suurema tervise ja pikaealisuse juurde.

Uuringud näitavad, et mida värvilisemaid antioksüdante oma dieedis saate, seda rohkem vähendate rakkude kahjustuste vananemismõjusid. Antioksüdandid aitavad vähendada vähiriski ja arterite kõvenemist, mis põhjustab südamehaigusi, insulti, Alzheimeri tõbe ja palju muud.

Kuskil teisel pool vikerkaart

Kui teadlased mõistsid esmakordselt antioksüdantide erakordset võimet vabaneda rakke kahjustavatest vabadest radikaalidest, leidsid nad, et need köögiviljades ja puuviljades kõige levinumad värvilised toitained on võimelised vananemist aeglustama ja aitavad vältida südamehaigusi, vähki ja muud vananemist haigused.

Iga vikerkaaretoon, punane, oranž, kollane, roheline, sinine, indigo, lilla ja isegi valged köögiviljad ja puuviljad, võivad pakkuda ainulaadseid tervisega seotud eeliseid, mis kaitsevad meid vananedes.

Siin on mõned suurepärased tervise suurendamise, haiguste ennetamise ja vananemisvastaste antioksüdantide allikad:

Punane
Lisage oma täistera hommikusöögihelbeid vaarikate, maasikate või magusate punaste kirssidega. Muud punased toidud, milles on palju antioksüdante, on jõhvikad, tomatid ja punased neerud.

Oranž
Bataat, porgand, kõrvits, mangod ja apelsinid sisaldavad kõiki erinevaid karotenoide.

Kollane
Heaks kollaseks tooniks on pintoad, kollased paprikad ja melonid. Ja kuigi need ei ole täpselt kollased, on pekaanipähklid ja kreeka pähklid rikkad antioksüdante ning sobivad kollasesse vahemikku.

Roheline
Kõik rohelised lehtköögiviljad, näiteks spargelkapsas, spinat ja lehtkapsas, sisaldavad selgema nägemise tagamiseks rohkesti luteiini.

Sinine
Mustikad on täis antotsüaniini, mis aitab vältida ja pärssida tuumori kasvu.

Indigo
Tervislikud mustad ploomid teevad suurepäraseid antioksüdantseid suupisteid või pärast õhtusööki kõrbes.

Lilla
Murakad on veel üks hea panus hommikusöögiks või segage neid tavalise madala rasvasisaldusega jogurtiga.

Valge
Valge lillkapsas pakub suurepäraseid ristõieliste vähiga võitlemise eeliseid. Uuringud näitavad ka küüslaugu väävliühendeid ja sibulad aitavad vähendada mao- ja jämesoolevähi riski.

Parimad antioksüdandid ja parimad vananemisvastased toidulisandid pakuvad teile paremat kaitset degeneratiivsete haiguste vastu ja aitavad aeglustada naha, rakkude ja elundite vananemisprotsessi. See tähendab, et võite vanemaks saades jääda nooremaks ja omada paremat tervist.

Antioksüdantide toitainete hulka kuuluvad karotenoidid, flavonoidid ja ristõielised fütotoitained, A-, C- ja E-vitamiinid ning mineraalid seleen ja tsink. Siin on antioksüdantide peamised eelised:

• Rakkude, elundite ja naha vananemisvastane
• Kõigi vähkide esinemissagedus on oluliselt vähenenud,
• Glaukoomi ja kollatähni degeneratsiooni ennetamine,
• Väiksem kolesterooli oksüdatsiooni ja südamehaiguste risk,
• Tugevam immuunsus ja vastupidavus lõõride, nakkuste ja viiruste vastu.

Ja kõik, mida peate tegema, on järgida ülaltoodud värvide vikerkaart, et saada eakohane söömisplaan. Lisateavet leiate tervislike puuviljade ja toiteväärtusega köögiviljade loendist. Lihtsalt segage ja sobitage oma antioksüdantseid värve ning need sulanduvad kokku, et suurendada teie üldist tervisemõju.

Ja tutvuge kindlasti minu tasuta loodustervise infolehega.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:
Värskete puuviljasalatite retseptid
Kõrge kiudainetoiduga edetabel ja paremusjärjestus
Toidud, milles on palju antioksüdante Phytonutrients
Vähivastased dieeditoidud, mis võitlevad vähiga

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: Dennis McKenna (USA) - speaker at Psycherence 2018 (Aprill 2024).