Söö oma teed läbi depressiooni

• Mai 3, 2024

Kindel märk sellest, et keegi võib kannatada suurema depressiooni käes, on emotsionaalne sööja. Eriti kui inimene sööb, kui ta on kurb, ärev, vihane jne.

Naised kipuvad seda palju tegema. Me sööme oma depressioonidest läbi ja mõnikord ei teadvustata isegi seda, mida teeme, kuni 20 kilo hiljem. Toit toimib sarnaselt alkoholijoogi või narkootikumidega - see ravib teid ajutiselt, kuid ainult süvendab esialgset probleemi.

Mida sa siis teed? Enamik antidepressante suurendab teie söögiisu. Dieedid pole toiminud. Noh, peate proovima pääseda asjade emotsionaalsesse tuuma ja proovima pakkuda endale söömiseks alternatiive ja valikuid.

Nõuanded depressiooni kaudu oma söömise lõpetamiseks ...

1. Liikuge edasi. Proovige mingit treeningrutiini. Midagi, millel on vaimne / füüsiline seos, on veelgi parem. Tai chi. Jooga. Pilates. Kuid kõik, mida teete, töötab ... jooksmine, kõndimine, tantsimine, põrandad.

2. Viige söömine edasi. Teie käsi on suupistete sahtlil, mida teete? Peatuge ja mõelge sellele 5–10 minutit. Kas saate selle suupiste söömist mõistlikumaks muuta? Kas see on tervislik? Kas see on tõesti kalorikas, magus või soolane? Kas saate oodata hiljem? Kui viivitate ja mõtlete, mida kavatsete suhu pista, võite kõndida täielikult.

3. Alustage kirjutamist. Võtke välja oma ajakiri või tavaline kirjatükk ja kirjutage oma tundeid maha. Kuidas te end praegu tunnete? Kas olete ärev, igav, vihane? See aitab teil luua seose söömise ja tunnete vahel. Ja andke teile midagi muud teha!

4. Leidke teine ​​suuline kinnitus. Leidke midagi muud, et suu kinni hoida, kui teeksite mõttetuid asju, näiteks vaataksite t.v. Juua vett. Ime suhkruta lollypop. Närige ingveripulga. Närida närimiskummi.

5. Räägi sellest. Ärge unustage depressiooni vastu võitlemise üht peamist tükki. Rääkige oma tunnetest kellegagi, keda usaldate. Lähedane pereliige või sõber. Teie usuline juht. Teie nõustaja või terapeut. Teie arst. Lihtsalt räägi edasi :)

* NÕUANNE: proovige seda raamatut: Vabanege emotsionaalsest söömisest

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink" on veebipõhine nõuandeasutus. Tema sait GirlShrink.com on veebisaidi nr 1 nõuannete ja nõustamiste sait. Külastage tema saiti isikliku nõuande sessiooniks. Külastage meid selle teema kohta depressioonifoorumis veel aruteludeks, et sellest lähemalt rääkida. Ärge unustage tellida meie uudiskirja uudiste teemade, uute artiklite, veebisaitide ja raamatute arvustuste ning muude kasulike vaimse tervise ressursside kohta. Telli allpool.

Video Juhiseid: My minecraft Dog is TRAPPED underwater (HELP ME!!!) - Part 9 (Mai 2024).