Igapäevane teadvus

• Mai 19, 2024

Teadlikkuse hoidmine tähendab teadlikkust sellest, mida tunnete, mõtlete ja teete. Mindfulness ei ole ainult meditatsioon. See võib aidata teil elada õnnelikumat, tervislikumat ja edukamat elu. Teie elukvaliteedi parandamine võib olla teadlik sellest, mis paneb teid end hästi tundma ja mis mitte. Iga päev teadlik olemine võib samuti aidata teie tervist ja heaolu tõsta. Mindfulness'i harjutamiseks on palju erinevaid viise.

Üks lihtne, kuid oluline viis mõistuse harjutamiseks on söömine. Kuidas see, mida sa sööd, paneb sind end tundma? Kas teile meeldib kogemus? Oluline on olla tähelepanelik selle suhtes, mida oma kehasse paned. Toit peaks teie keha tooma asju, mida teete oma elus. Sööge asju, mis aitavad teil end seest ja väljast hästi tunda. Samuti peaksite sööma seda, mida sööte. Kui teile meeldib tervislike toitude söömine, sööte neid rohkem. Püüa süüa aeglaselt, maitsta iga hammustust ja nautida.

Olge söömise suhtes sama tähelepanelik kui teete seda, kuidas see end tunneks. Kuidas saaksite olla oma parima, kui te ei toida oma keha sellega, mida ta kõige enam vajab. Püüa süüa rohkem terveid ja tervislikke toite, näiteks puu- ja köögivilju. Söö vähem töödeldud ja rämpstoitu.

Harjuta treenimisel tähelepanelikkust. Treeningu ajal tähelepanelik olemine on kasulik vigastuste ärahoidmiseks. See aitab teil ka kindlaks teha, kas teatud treening või programm sobib teile. Keha juttude kuulamine aitab teil saavutada uut tervise ja heaolu taset. Proovige leida harjutusi, mis tekitavad treenimisel ja pärast seda hea enesetunde. Kui teete treeninguid, mis tunnevad end treenides hästi, siis pigem jääte treeningust kinni ja näete tõenäolisemalt tulemusi.

Te võite olla tähelepanelik, kui suhtlete teistega, sealhulgas oma pere ja sõpradega. Pidage meeles, kuidas te teisi kohtlete. Kui te ei tunne end teatud käitumise suhtes hästi, saate selle muutmiseks vaeva näha. Võite olla rohkem meeles.

Meelde jäämine ei tähenda kõike seda, mida teete, ja kogu aeg muretsete. See seisneb selles hetkes olemises ja selle kogemises kohe. See elab hetkes ilma tähelepanu kõrvale segamata. Võtke aega, et nautida elu pisikesi hetki, kui need juhtuvad. Las iga kogemus aitab teil õppida ja kasvada. Olge tähelepanelik, et saaksite end täielikult tunda.

Video Juhiseid: Joosep Susi. 0:0 (Mai 2024).