Treening ja kehapilt

• Mai 7, 2024

Treening on hea kehapildi jaoks oluline, kuid võib-olla mitte nii, nagu arvate.

Kõige sagedamini seostame treeningut kehakaalu kaotamisega, lihaste toonimisega ja kuue pakikese absoluutse komplekti kujundamisega. See ei ole selle artikli eesmärk. Keha liigutamine, isegi kui see toimub vaid kümneminutiliste sammude kaupa, kolm korda päevas, aitab teil oma keha tajuda.

1) Treening aitab depressiooni leevendada. Depressioonis keskendume sageli sellele, mis on meie elus valesti. Üks esimesi valdkondi, millele paljud inimesed kipuvad keskenduma, on see, kui vale on meie keha. Depressioon intensiivistab negatiivseid mõtteid ja need mõtted on tavaliselt seotud sellega, kuidas me ei mõõda mingisugust tajutavat standardit. Nii et treenimine võib olla tasuv, lihtne viis depressiooni leevendamiseks. Vähem depressioon võrdub parema kehapildiga.

2) Treening annab rohkem enesekindlust. Treeningprogrammi käivitamine ja sellest kinnipidamine aitab luua enesekindlust. Iga kord, kui meil on edu, hoolimata sellest, kui väike see on, tunneme end paremini selle üle, kes me oleme. See usaldus hakkab tasapisi laienema ka teistele meie elu aspektidele. Jäsemeid treenides ja sirutades muutume me enesekindlamaks teie enda paindlikkuses ja tasakaalus. See on eriti oluline, kui me vananeme ja oleme kalduvamad kukkumistele.

3) Ärge mõelge treeningprogrammi käivitamisele kui ideaalse keha ehitamise viisile. See ei aita teie keha pilti paremaks muuta! Selle asemel vaadake seda kui oma keha kasutamise oskuse tähistamise viisi. Isegi kui te ei saa teha midagi rohkemat kui nurga alla ja tagasi kõndimine, saate seda vähemalt teha. Varsti jalutate ploki ümber. Kõik algab esimesest toimingust.

Jalutamine pole sinu asi? Võite joogat alati proovida. Paljud, kui mitte enamik, joogastuudiod tunnevad kaasavust. Keskendutakse pigem sellele, kuidas teie keha end tunneb ja teete seda, mida saate, selle asemel, et töötada mõne täiuslikkuse eesmärgi nimel. Ja me kõik teame, et täiuslikkus on kättesaamatu.

Leidke harjutus, mis teeb teid selle tegemise hea meelega! Tantsimine, rattaga sõitmine, ujumine, mis iganes see ka pole, leidke midagi, mida iga päev ootate. Kas te ei usu, et see on võimalik? Kas sa arvad, et vihkad trenni? Siis pühenduge lihtsalt alustamisele. Üks päev nädalas. Järgmisel nädalal minnakse kaheks päevaks, siis kolmeks. Varsti tunnete end paremini.

Video Juhiseid: Ülakeha treening ja harjutused, kus koormust saavad selg, kõht, käed ja õlad (Mai 2024).